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科学坐月子,这些细节最容易被忽略

来源:妈咪宝贝 日期:2021-06-27
科学坐月子,这些细节最容易被忽略
 
科学坐月子,这些细节最容易被忽略
 
宝宝顺利出生后,妈妈需要坐月子恢复身体。从现医学的角度看,传统坐月子的很多方法不但不会促进妈妈身体恢复,反而会危害身体健康。那么,妈妈如何科学坐月子呢?快来学习一下吧~
 
1.保证睡眠充足
 
生孩子消耗了大量体力,妈妈产后需要好好休息,让身体尽快恢复。但也不能总是躺在床上,应适当下床走动,这样更有利于身体恢复。妈妈产后第一次下床,最好有人扶着,以免因头晕而摔倒。妈妈下床活动也不要站太长时间,应逐渐增加活动次数以及时间。
 
2.保持私处卫生
 
妈妈产后要注意个人卫生,尤其是私处卫生。恶露排干净需要一段时间,妈妈要经常更换护垫,坚持用温水清洗外阴,内衣内裤最好每天一换,以免私处发生感染。如果妈妈发现外阴侧切伤口有红肿、发热现象,应及时咨询医生进行处理。
 
3.注意子宫恢复情况
 
生娃孩子后,妈妈可以通过注意观察恶露颜色,判断出子宫的恢复情况。
 
产后恶露排净,是子宫恢复的重要标志。正常情况下,恶露会在产后4-6周排干净,子宫基本恢复正常。如果妈妈发现恶露中有血块、出血量多,散发出难闻气味,排出时间过短或过长,这些说明子宫恢复不佳或发生了感染,需及时就医。
 
4.均衡饮食,保证营养
 
妈妈产后要调整饮食结构,保持科学饮食,注意荤素搭配,保证营养均衡摄入。如果营养摄入不足,不仅会妨碍身体恢复,还会影响正常的哺乳。另外,妈妈产后要保持饮食清淡,少吃刺激性食物。
 
5.保持心情愉快
 
妈妈要保持心情愉快,不要给自己太大压力。如果压力过大,妈妈就很容易患上抑郁症。家人要多陪伴妈妈,多跟她们沟通交流。
 
6.及时排尿
 
产后不及时排尿,不仅会让膀胱变大,还会影响子宫收缩。正常情况下,产后6-8小时就可以排尿了。如果排不出来,可以试着将水龙头打开,利用流水声音刺激排尿。如果这个方法不见效,要及时告诉医生,寻求帮助。
 
7.室内定时开窗换气
 
妈妈居住的房间要定时开窗换气,如果长时间不开窗,会导致空气不流通滋生细菌,不利于宝宝与妈妈身体健康。
 
TIPS:
 
产后恢复对新妈妈非常重要。新妈妈要合理补充营养,科学运动,做好个人卫生,这样让才能让身体恢复到最佳状态。

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