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孕妇需要吃钙片吗

来源:妈咪宝贝 日期:2022-04-26
 
孕妇需要吃钙片吗
 
孕妇需要吃钙片吗
 
怀孕期的妈妈吃什么东西都想着肚子里的宝宝,很多准妈妈就有疑问了,孕妇需要吃钙片吗?该如何补钙比较好呢?
 
孕妇需要吃钙片吗
 
孕妇吃钙片可以补充孕期钙的缺失,对胎儿骨骼的发育是非常有利的,但并不是所有的孕妇都需要吃钙片。
 
怀孕初期一般可以不用补钙的,很多都是到了孕中期开始补钙。但如果孕妇体内不缺钙,还继续摄入的话,会降低人体对矿物质的吸收率,导致胎儿的头度太过于硬,是不利于顺产分娩的。所以对于钙的补充一定要科学,建议在足月后就不要再补钙了。
 
而对于便秘严重的孕妇也是不宜补钙的,它会造成钙的溶解度不佳,导致便秘情况的加重。
 
孕妇怎么补钙
 
孕妇想要补钙,除了吃钙片之外,还可以从食物中摄取,含钙的食物主要有以下几种:
 
1、豆类与豆制品:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐等。
 
2、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。
 
3、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。
 
4、海产品:鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、蛤蜊、海参等。
 
5、乳类与乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。
 
6、水果与干果类:柠檬、枇杷、苹果、黑枣、橘饼、桃脯、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

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