强健生育力五件事女性力所能及_优生优育

来源：妈咪宝贝　日期：2021-01-20

强健生育力五件事女性力所能及

我们在面对自身的健康状况时往往只是着眼于现象，而习惯性的忽略了现象后面的实质。当真正涉及到治愈、健康以及生育能力等问题时，只执着于表面症状显然是不科学的。尤其是在涉及到生育能力时！事实上要治愈生育问题仅注重表面症状，效果是不明显的。

注意有益于生育能力的饮食

饮食毫无疑问是朝着拥有健康生育能力迈进的第一步，也是至关重要的一步。我们平时吃的食物经过消化吸收后成为了细胞构成的“原材料”，从而组成了人体的各个器官，而后才有我们。当然，其中也包括了生殖细胞、卵巢、激素、胎儿等等。

生育按摩

按摩应该是每个女人自然生育计划中的一个不可或缺的部分，事实证明，通过生育按摩，大多数孕妇都收到了意想不到的效果，例如:

1.增强卵巢、子宫、卵子之间的联系和循环。

2.同时也能实现对身体附着力和疤痕组织的清除。

3.有助于血液循环，从而为生殖系统提供充足的氧气。

4.提高激素反馈循环。

多听、多想一些愉快的事

思维是一种很强大的工具，你可以借此来实现提高生育能力的计划。科学家已经证明了思维和情绪对我们自身的健康有极大的影响，当然也包括女性的生育能力，例如众所周知的，压力会影响生育能力。找到合适的办法让自己脑子里想到的只有美好的事情，这里有一些建议：

1.冥想。

2.时时怀一种感恩的心情去感知生活中的一切，努力地让自己的心态更为平和。

3.以提高生育能力为目的制定一个计划表。

维生素摄入

除了健康生育饮食以外，每一个准备怀孕的女性都应该通过饮食摄取到丰富的产前复合维生素。正常排卵、荷尔蒙平衡以及卵子的健康需要许多不同种类的营养来维持，不仅如此，充足的光照也很重要。如果光照不足，就会导致无法正常排卵、卵子质量差以及许多其它健康问题。

果汁和冰沙

果汁和冰沙（一种饮料）是提高生育能力最有效的食物。液态的食物更容易被人体吸收，同样营养利用率也相对较高。无论孕妇使用什么食谱，毫无疑问，果汁能使你变得更加健康，此外，果汁还有一个让人意想不到的功能：减少你对其他食物的欲望。

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