妈咪宝贝 育儿知识大全 合肥妈妈宝宝网
妈咪宝贝旧版本 关键词

当前位置:妈咪宝贝 > 妈咪频道 > 优生优育 > 哪些食物能提升备孕准爸爸的精子质量

来源:妈咪宝贝 日期:2020-01-05
备孕准爸爸要从日常饮食抓起,改正不良饮食习惯,不挑食、偏食,多吃新鲜蔬菜水果,做到营养全面均衡,用"食补"来为健康宝宝打下基础。
 
哪些食物能提升备孕准爸爸的精子质量
 
1、海产品:如鳝鱼、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼等海鱼中含有丰富的精氨酸,有利于精子量增加,促进生殖功能。
 
2、水果:番茄、西瓜、葡萄等水果中含有的番茄红素可以增加精子数量,提高精子运动能力。
 
3、鸡蛋:鸡蛋属于入肾填精的食物,可以消除性生活后的疲劳感,成为恢复元气的"还原剂";且在体内还可转化为精氨酸,提高精子质量,增强精子活力。
 
4、韭菜:据《本草纲目》记载,韭菜有补肝、肾,暖腰膝,壮阳固精的功效。
哪些食物能提升备孕准爸爸的精子质量
 
5、食用含有镁的食物提高精子活力:
 
镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。
 
6、补充与性功能有关的维生素和微量元素:
 
研究表明,人体锌的缺乏会引起精子数量减少,畸形精子增加,以及性功能和生殖功能减退,甚至不育。维生素A和维生素E都有延缓衰老和避免性功能衰退的作用,且对精子的生成和提高精于的活动均具有良好的效果。维生素c对性功能的维护也有积极作用。
 
7、精氨酸是构成精子头产的主要成分:
 
精氨酸有提高精子活动的能力。富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

上一篇:判断自己是否缺乏营养

下一篇:孕期为什么要补锌?