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这4种早餐没营养还占肚子,孕妈别再吃了

来源:妈咪宝贝 日期:2021-04-07
这4种早餐没营养还占肚子,孕妈别再吃了
 
这4种早餐没营养还占肚子,孕妈别再吃了
 
长期过度铝暴露对身体伤害不小
 
明矾一般指的是十二水硫酸铝钾,可以制铝盐、发酵粉等,生活中比较常用于净水。
 
但是明矾含铝,铝摄入过多会沉积在骨骼中,影响钙的代谢。引起人体骨骼损伤和变形,发生软骨病、骨质疏松等症状。
 
对胎儿或者儿童来说影响可就更大了。
 
摄入铝过量会对胎儿的生长发育和儿童的智力发育造成影响。
 
这几种早餐不推荐孕妈吃!
 
1.油条油饼不可靠
 
那炸的油香酥脆的油条裹着醇厚甘甜的豆浆,一口下去……菌菌的眼泪不争气地从嘴角流了下来。
 
确实香,但并不推荐孕妈经常吃。
 
因为在制作时,为了膨胀松软,可能会使用明矾等含铝食用添加剂作为膨松剂。
 
虽然国家规定,油炸面制品的铝残留量不应超过100mg/kg,但是不排除商家仅凭经验“估摸着放”,导致铝残留量超标的情况。
 
油条明矾超标的新闻层出不穷,孕妈偶尔嘴馋吃一次可以,天天吃肯定是不行的。
 
2.白粥也不推荐
 
说到早餐,白粥绝对占有一席之地,但是里面就是大米,煮的再糯,又能多出什么营养呢?
 
一句话,营养密度低,孕妇吃了占肚,其他有营养的食物一口吃不下,影响胎儿发育。
 
其实,粥不是不能吃,而是要营养着吃。
 
加些糙米、藜麦、黑米等做成杂粮粥,或者加些蔬菜肉类,做成蔬菜粥、肉粥。
 
粥里料多一些,食材丰盛一些,那营养值不就噌噌噌往上涨了?
 
3.蛋黄派、沙琪玛等不适合
 
蛋黄派这种糕点虽然口感细腻,还香甜柔软,但是通常含有大量饱和脂肪酸和反式脂肪酸。
 
反式脂肪酸长期摄入对心血管系统危害极大,摄入越多,患心血管疾病的风险就会越大。
 
而且这类糕点的通病就是高糖、高热量,但是营养密度极低。
 
偶尔当成休闲食品是可以的,作为早餐肯定不合适。
 
4.蔬菜、水果沙拉没有想得那么好
 
常常碰到这样的孕妈:
 
“我孕期不想长太多肉,最好只长胎不长肉,您看我可不可以减少主食的量,换成其他的同样有饱腹感的食物,比如水果,西红柿,蔬菜沙拉这种?”
 
爱美之心人皆有之,可以理解。
 
但是主食是人体的主要能量摄入源,不吃主食营养的供给很难达到身体的均衡的需求。
 
而且我们中国人的肠胃已经习惯温热的食物,有些蔬菜从冰箱里拿出来直接做了沙拉,温度低时难免刺激到孕妈肠胃,引起不适。
 
而且沙拉酱高热量又高脂,不建议孕妈摄入过多。
 
说了这么多,其实孕妈饮食就一句话:营养搭配,合理膳食。
 
孕妈作为家里的重点保护对象,在饮食上肯定是万般小心,其实饮食尽量做到均衡、全面,一般不会有什么大问题。
 

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