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孕妇怎么健康吃快餐

来源:妈咪宝贝 日期:2021-01-28
孕妇怎么健康吃快餐
现在女人怀孕了以后,基本上就是整天都待在家里面的,而有些女人怀孕早期还要上班,但是午餐该怎么解决呢?就只能在外面吃快餐了,快餐的饮食卫生总是令人担忧的,担心随着严管的深入,所以很多快餐店也十分注重卫生,食材也比较新鲜,但是孕妈妈吃快餐要注意这些。
 
孕妇怎么健康吃快餐?孕妇吃快餐需遵从的原则
 
一、孕妇怎样健康吃快餐
 
1、孕妇吃快餐尽量选择新鲜食材
 
主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
 
2、孕妇吃快餐选择健康沙拉
 
水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
 
3、孕妇吃快餐选择低糖甜点
 
在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。
 
4、孕妇吃快餐选择汤或低糖饮料
 
如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
 
最后要提醒各位准妈妈,洋快餐毕竟不是健康食品,在孕期还是应该尽量少吃或者不吃,为了宝宝的健康,准妈妈们还是忍一忍吧。
 
二、孕妇尽量避免吃快餐
 
外面的快餐虽然方便,但是并不适合孕妇。因为孕妇一个人吃两个人的东西,需要的营养会大大增多。而快餐的烹调方式十分不好,都是高盐、高油,容易造成高卡路里和高胆固醇。所以孕妇避免外食,尽量在家吃,吃营养价值比较高的食物。吃饭定时定量对身体好,我们每一个都知道。对孕妇也一样,孕妇必须保持定时定量吃饭。如果三餐不定时,人会容易发胖,同时也影响身体健康,对胎儿也不好。要做一个好的妈妈,就让自己有良好的饮食习惯。
 
酒精、咖啡因、不熟的蛋肉对孕妇都不好,所以孕妇必须避免。如果有喝酒或和咖啡的人,必须注意这点。咖啡因可导致流产率提高,为了胎儿和自己的健康,要多留意。还有,孕妇不能乱吃药,必须征求医生的同意,才好吃药。孕妇这个特殊的人物是需要家里的人付出几倍的精力来好好照顾的,她不同于一个人,是两个人,小宝宝尤其重要,需要更多的营养来供给他,因此也确实不能马虎。

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