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孕妇能吃哪些坚果

来源:妈咪宝贝 日期:2020-07-12
关于孕期可以吃的一些坚果的种类以及不能吃的坚果种类之后,小编在后台收到了一些孕妈们的留言。留言内容大都是关于孕期孕妇吃坚果的时候有哪些注意事项,除了文章中提及的坚果之外,还有哪些坚果可以吃?
孕妇能吃哪些坚果
 
1、孕妇能吃松籽
 
据研究调查发现,松籽富含有丰富的脂肪油,而这所谓的“油”不同于我们所理解的炒菜用的油,这种脂肪油主要指的是其所含有的油酸脂。
 
这种油酸脂对于人体的好处在于它能够起到很好地润肺止咳的功效。
 
同时,松籽所富含的维生素、亚油酸等等还能起到益寿养颜、强身健体的作用,是不可多得的坚果食物之一。
 
2、孕妇能吃花生
 
不同于松籽,花生可以算是生活中经常能够碰到的一类坚果食物。它的营养价值就在于其所含有的蛋白质成分达到了百分之三十上下,完全不属于平常经常食用的牛奶、瘦肉等等。
 
除此之外,花生的花生皮还具有补血的功效,实在是便宜的好物。
 
3、孕妇能吃板栗
 
板栗可以算是坚果种类中脂肪含量最低的食物之一了。尽管脂肪含量低,但是板栗却富含有丰富的蛋白质、维生素等营养成分,能够给予孕妇足够的营养元素的补充。
 
其实市面上有的坚果孕妇都可以吃,并不需要拘泥于哪一种坚果。但是孕妇需要注意的是不要食用上一篇文章中所提及的“重口味”坚果以及“美容”类坚果即可。

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