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叶酸片什么时候吃最好

来源:妈咪宝贝 日期:2020-04-05
很多孕妇都知道叶酸片对胎儿发育有好处,但叶酸片的服用时候也很重要,下面就一起来看看叶酸片什么时候吃最好。
叶酸片什么时候吃最好
 
叶酸对胎儿的作用
 
叶酸可有预防胎儿出现神经管畸形,从怀孕前开始直至整个孕期,孕妇每天服用0.4毫克叶酸,可减少无脑胎儿或胎儿唇裂,另外也可降低新生儿先天性心脏病的机率。
 
补充叶酸片的方法
 
补充叶酸有两种方法,一是食补,一是服用叶酸补充剂,食补是指从食物中摄取,日常中有很多绿叶蔬菜、水果都含有叶酸,但食补的效果不如药补,所以,一般都会建议服用叶酸片。
 
叶酸片什么时候吃最好
 
叶酸是一种水溶性的B族维生素,叶酸片在孕前3个月就应该开始服用,每天服用0.4毫克可有效预防胎儿出现神经管畸形,在怀孕期间,每天的早饭或晚饭后半个小时吃叶酸片效果最好。
 
富含叶酸的食物
 
蔬菜类:油菜、菜花、莴笋、菠菜、豆荚、蘑菇、小白菜、青菜、胡萝卜、番茄等。
 
水果类:草莓、香蕉、杨梅、酸枣、猕猴桃、葡萄、樱桃、橘子等。
 
豆类、坚果类:黄豆、腰果、栗子、松子、核桃,谷类有糙米、大麦等。
 
虽然食物中含有叶酸,但如果烹饪方式不当,也会破坏叶酸成分,孕妇们应尽量用蒸煮、旺火炒的方式烹饪,减少叶酸的流失。
 
叶酸对胎儿与孕妇都非常重要,孕妈们一定要补充哦!

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