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别总追孩子喂饭,试试这份指南

来源:妈咪宝贝 日期:2021-02-19
网上有这样一个段子,追着孩子喂饭,喂了两三个小时,终于把这顿饭喂完了,下一顿饭又要开始了。所以,妈妈不是在追着孩子喂饭的路上,就是在追着孩子喂饭。追着孩子喂饭,这是很多家长的一个难题。为什么人家的孩子能老老实实坐在那里吃饭,而你的孩子非要你追着喂呢?这里面有十个原因。
 
别总追孩子喂饭,试试这份指南
 
别总追孩子喂饭,试试这份指南
 
以下是你的孩子拒绝吃饭最常见的原因,以及如何处理:
 
1、孩子感到压力
 
如果孩子感到有吃东西的压力,或者感觉到你作为父母在吃饭时感到焦虑,她很可能会退缩,不吃东西。初学走路的孩子和年幼的孩子能感觉到压力,这种压力是他们不会表达,而我们也不容易察觉的。比如,桌上的茄子,孩子不喜欢吃,他又不知道如何表达自己的情绪,内心就有压力,从而不想吃饭。
 
如何解决:
 
让你蹒跚学步的孩子自己吃饭,按照自己的节奏吃饭,在可控制的数量内提供多种多样的食物,让她负责是否吃和吃多少。当她几乎不碰食物的时候,不要强迫他吃饭。
 
2、孩子觉得自己没有发言权
 
我们从研究中得知,当孩子们参与购物、准备、烹饪或上菜时,他们吃得更好。这就是为什么让孩子们参与饭前准备是很重要的——甚至让他们把各种食材混合在一起或者摆桌子都能有所帮助。如果父母不让他们偶尔选择食物,他们就无法控制吃什么。他们可能会对你提供给他们的食物感到厌烦。
 
如何解决:
 
设定健康的界限和坚持“什么、什么时候、在哪里”的责任是很重要的,但让孩子参与这个过程也是可以的。让他们参与购物,准备,菜单规划,烹饪,准备和清理!是的,让你的孩子参与进来可能会让这个过程更长一些,也会很艰难,他们可能弄得一团糟,但好处是巨大的,而且是值得的。耐心是关键!
 
3、孩子无聊
 
有时候家长会给孩子提供相同的食物,会让孩子感到无聊。在孩子牙齿还没有发育好的时候,你可能倾向于提供软的食物,比如面条,但是天天吃面的孩子,能不烦吗?
 
如何解决:
 
尝试新的食物,即使是同样得人食物也尝试增加新的样式和颜色。让食物看上去好看一些,有趣一些,孩子会被吸引的。
 
4、孩子就是不饿
 
我们现在知道,幼儿和儿童的食欲在最好的时候可能是不可预测和反复无常的。两岁之后,孩子的生长速度会减慢并趋于稳定,这意味着他们不再像以前那样饥饿了。这可能意味着有一天,你的孩子在饭桌上吃得比所有人都多,而另一天,他在晚餐时吃得很少。只要你保持你的喂养角色,并与用餐时间的界限保持一致,你的孩子就应该负责他是否和吃多少。当一顿饭被端上来的时候(不管出于什么原因),你的孩子可能只是身体上不饿,这没关系。
 
如何解决:
 
试着接受“我只是不饿”这个回答,并提醒你的孩子,饭后就没有食物可吃了。
 
5、被分心
 
让你的孩子看电视,看iPad,或者在桌子上玩玩具,都会分散他们的注意力。面对着屏幕,孩子们很容易吃得过少或过饱,因为他们没有集中注意力。年幼的孩子很难在最小的干扰下集中精力吃饭,更不用说面前闪亮的大屏幕了。同样的道理也适用于玩具以及跟兄弟姐妹一起玩。
 
如何解决:
 
设置健康的界限,吃饭时间不允许屏幕或玩具在。有策略地让孩子坐好。另外,在孩子的椅子下面放一个脚凳,这样他们会觉得自己的脚很稳定,因为这可能是另一种干扰。
 
6、分量太大
 
一些孩子拒绝吃饭仅仅是因为他们吃的份量太大了。孩子被家长提供的食物份量压垮了。
 
如何解决:
 
减少提供给孩子的饭量,给她的每样东西都少了,但仍然确保她得到了一顿营养均衡的美餐。
 
7、孩子感觉不舒服
 
如果你的孩子感觉不舒服,他或她不太可能吃得好。这通常是疾病即将来临的第一个征兆。在这种情况下,确保你的孩子喝了足够的水,并提供易于消化的食物,如米饭、香蕉、白面包、苏打饼干、汤和蒸苹果,直到他/她的食欲恢复。
 
如何处理:
 
当你的孩子生病时,经常给他们提供食物,但不要强迫他们,水是最重要的。如果你注意到你的孩子对吃不感兴趣,而且表现得有点“不正常”、异常疲倦或嗜睡,他可能是身体不舒服了。
 
你的孩子也可能有消化问题,比如便秘或胃酸倒流,如果你怀疑这就是问题所在,那就多吃高纤维的全谷物、水果和蔬菜,多喝水,不要吃高酸的食物,比如西红柿和柑橘类水果,还有辛辣的食物。如果这些问题持续存在,请咨询医生。
 
8、牛奶或果汁太多
 
在两餐之间喝牛奶可以产生饱腹感。牛奶含有脂肪和蛋白质——这两种营养物质能让孩子们感到饱。
 
如何解决:
 
幼儿和儿童每天应饮用不超过500毫升(两杯)的牛奶。试着在每餐(或餐后)提供半杯牛奶,水应该是两餐之间唯一的补水液体。
 
果汁含有儿童不需要的多余卡路里和糖。你知道250毫升(1杯)的果汁含有6茶匙糖吗?如果你的孩子喝果汁,每天限制在125毫升(1/2杯)以内,然后用水冲掉(和食物一起提供)。
 
9、零食太多了
 
经常在两餐之间“吃零食”的孩子,或者一天中随意吃零食的孩子,可能会觉得太饱而不能吃东西。
 
如何解决:
 
应该有一个指定的零食时间供家长选择一到两种食物(如酸奶和水果或奶酪和饼干),而不是在两餐之间随意吃零食。初学走路的孩子和年幼的孩子需要有机会培养对食物的胃口,否则,他们就不会吃很多,也就更难学会自我调节。这不仅会影响家庭用餐时间,还会影响孩子的营养摄入,以及长期与食物的整体关系。
 
10、孩子是太累了
 
很有可能你蹒跚学步的孩子或年幼的孩子只是太累而吃不下东西。经过一天的玩耍、日托、学前教育、幼儿园等等,有些孩子就是没有力气吃饭了。如果你发现你的孩子很挑剔,容易哭,揉他或她的眼睛,这可能就是他累了。
 
如何解决:
 
鼓励他/她在睡觉前尽量填饱肚子,并提醒他们在早上之前没有食物了。如果他们吃得不多,要知道他们会在第二天或那个星期的某个时候补回来,所以不用担心太多。
 
如果你发现你的孩子经常在晚餐时感到疲惫,这可能意味着他们需要午睡(或早睡)。你也可以考虑早点吃晚饭。

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