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中秋节来了,小孩子馋月饼,可以吃吗?

来源:妈咪宝贝 日期:2020-09-30
 
又到一年中秋时,家国团圆,家家户户都会围坐在一起,赏月吃月饼。看着爸爸妈妈们美滋滋地吃着月饼,小馋猫们也按耐不住了,纷纷吵着要吃。
 
究竟,小孩子能不能吃月饼?我们来看看专家怎么说:
 
中秋节来了,小孩子馋月饼,可以吃吗?
 
中秋节来了,小孩子馋月饼,可以吃吗?
 
1、宝宝不满3岁,最好别吃月饼
 
吃月饼是一种美好的精神寄托,但月饼是“三高”食品,高脂、高糖、高热量,吃太多对身体健康不利。
 
宝宝消化吸收功能较弱,吃多了可能会引发腹泻、消化不良等问题。因此,不满3岁的孩子不建议吃月饼,3岁以上宝宝肠胃功能发育较为成熟,可以适量吃点月饼,但千万不要过量。
 
2、宝宝最多只能吃1/5的月饼
 
如果宝宝真的很想吃月饼,每次最多只能给他吃五分之一个月饼。宝宝吃月饼过量会加重肠胃道的消化负担,导致肠胃胀闷,进而引起腹痛、腹泻、消化不良等不适。
 
此外,大家在在给宝宝吃月饼时,要减少当天主食和油脂摄入量,从而保持一天的饮食平衡。一个重200克左右的广式月饼,含有热量为500千卡,和150克米饭的热量相当。
 
需要注意,月饼中不含有鱼、肉、蔬菜等食物中含有的各种营养成分、维生素和纤维等,因此,给宝宝吃月饼并不能替代正常饮食。不管给宝宝吃什么月饼,都应“点到即止”,不要让他吃得太多~
 
3、婴儿月饼可以给宝宝吃吗
 
市面上,还有一种婴儿月饼,婴儿月饼直径3厘米,厚度约1厘米,表面细腻,里面包裹着水果馅。有人说这种月饼就是压缩饼干,但售价却比普通月饼高很多。
 
其实,不管是普通月饼还是婴儿月饼,都是高油高脂食物,并不适合给宝宝食用!
 
哪种月饼适合宝宝吃?
 
有妈妈要问了,月饼的种类那么多,到底哪一种月饼更适合宝宝吃呢?
 
1.植物馅月饼更加健康
 
其实月饼的皮都差不多,但是不同的馅料,所含的营养成分以及热量等都不一样。一般建议给宝宝吃植物馅的月饼,例如被黑得很惨的五仁月饼就很不错。
 
五仁月饼中的花生、杏仁等果仁,一般不含有不饱和脂肪酸,而是含油酸、亚油酸以及矿物质,能够降低胆固醇,有利于宝宝心血管的健康,还有助于提高宝宝的免疫力等。
 
除了五仁馅,山药、枣泥等馅料也属于植物馅,以这些食材为馅的月饼相对于一般的月饼更为健康。
 
2.无糖月饼并非不含糖
 
有些月饼打着“无糖”的旗号,受到了不少妈妈的追捧。其实,无糖月饼与普通月饼给并无多大的区别。
 
所谓的“无糖”指月饼中不含有蔗糖和果糖,但其他糖并没有少。而且月饼中含有大量淀粉和油脂,热量惊人。另外,有些商家会利用糖醇类甜味剂来代替白砂糖,但是这些添加剂吃太多,可能会导致宝宝腹泻。
 
3.雪糕馅月饼也要少吃
 
现在非常流行雪糕馅的月饼,据说不油腻,而且吃了不上火。但是雪糕馅月饼的热量还是很高的,而且需要冷藏保存,如果一下子让宝宝吃太多,容易刺激脆弱的肠胃,让宝宝感觉不舒服。
 
吃月饼,可以喝饮料吗?
 
果汁、汽水中的糖分和热量都很高,和月饼一起食用简直是在“火上浇油”,对宝宝的身体健康十分不利。而咖啡和浓茶更是要避免了,因为其中含有的咖啡因是一种非常强的兴奋剂,对宝宝的神经中枢有很大危害。
 
宝宝吃月饼时,可以喝一些淡茶、开水等清淡饮料,或者给他喝自制的菊花茶、罗汉果茶、山楂水来解腻消脂。
 
对于大人来说,可以试试乌龙茶,其含有大量茶多酚,不但可以吸附油脂将其排出体外,还能减少热量摄入;而薄荷和绿茶能加快人体葡萄糖代谢。
 
宝宝吃月饼时,大家还可以给他搭配一些富含维生素C的水果,比如西瓜、香蕉、橙子、番石榴、奇异果等,能够帮助身体脂肪的吸收代谢。

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