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来源:妈咪宝贝 日期:2020-01-01
年龄已满3岁的孩子,全年体重也只不过增长1.5~2.0千克。与此相反,身高却增长6厘米之多。在母亲看来,孩子简直一点都没胖。一般的母亲都非常在意孩子不能吃的问题,其实,如果孩子按母亲要求的那样吃饭,孩子就会吃过量。下面是这个年龄孩子的标准饮食。
3岁孩子的饮食方案
 
3岁孩子的饮食方案
 
7:30 起床
 
8:00 面包1块、牛奶200毫升、然后吃奶油20克左右
 
10:00饼干、水果
 
12:00米饭l碗、鱼(大体与成人同量)
 
14:30小面包1个、牛奶200毫升
 
18:00米饭1碗、鸡蛋1个或肉、蔬菜(成人的2/3)、水果
 
以上是从秋季到冬季的饮食,如果是在夏季,白天的饭量可以减成半碗。口渴时,可以再喝200毫升凉牛奶。吃奶油的孩子在这个年龄组中比较多。作为能量,吃饭吃奶油都是一样的,小活动家类型的孩子因多吃饭会增加胃的负担而喜欢吃奶油。因为奶油能量高而重量小。孩子只要不腹泻就可以吃。
 
这时的幼儿,一般牛奶减到400毫升。除吃饭以外还喝800毫升左右牛奶的孩子,就会变得过胖了,牛奶量和其他饮食量要比较一下,最好根据季节来增减。
 
超过3岁,多数孩子能自己用筷子、自己端饭碗。如果是急性子的母亲,等不及孩子慢慢吃完饭就中途喂起孩子来,结果导致孩子总是不会用筷子。
 
话虽是这样说,但如果吃饭时间太长,带孩子出去玩的时间就会减少,因为母亲想让孩子吃光碗里的所有米饭,如果30分钟还吃不完饭的话,最好把饭量减少,多增加副食。对不吃蔬菜的孩子,只要给水果吃,就不会缺乏维生素。
 
尽量让孩子养成饭前洗手的习惯,同时母亲也必须和孩子一起洗手。在寒冷的冬季,如不给孩子温水,孩子就会因水太凉而不洗手。
 
孩子到了4岁,就会漱口了,在饭后让孩子漱口无疑是好习惯。不过,这也必须父母以身作则,否则只让孩子做是做不到的。

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