春季幼儿长高食谱_小儿饮食

来源：妈咪宝贝　日期：2019-12-24

想要孩子长高是每一个家长的心愿，随着身体机能的代谢，幼儿每一天都有惊人的变化，春季尤其突出，我们都知道，人体的身高发育主要和长骨的发育有关，而当中蛋白质，钙、磷及少量的无机元素，如钾、镁、钠等都占据者十分重要的地位，妈咪宝贝小编为您奉上春季幼儿长高食谱，帮助孩子吸收长高所需元素，一起看看吧。

春季幼儿长高食谱

1、蛋白质奇迹，猪肝鸡蛋

材料：新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。

烹饪方法：先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。

营养价值：猪肝含丰富优质蛋白质及钙、磷、维生素A。鸡蛋则含有婴幼儿成长需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且钙、磷等无机盐含量也很丰富，是儿童增高的理想食品。

2、浓稠高汤，猪骨波菜汤

材料：新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。

烹饪方法：用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。

营养价值：猪脊骨含有钙、磷、镁、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充钙、镁、铁、磷等无机元素效果较好。

3、长骨鲜汤，鸡肝猪腿黄芪汤

材料：新鲜鸡肝50克，黄芪30克，新鲜猪腿骨50克，五味子3克。

烹饪方法：将鸡肝切成片备用;将猪腿骨打成碎片状与黄芪、五味子一起放进砂锅内，加适量清水，先用武火煮沸后，改为文火煮一小时，再滤去骨渣和药渣。然后将鸡肝片放进已煮好的猪骨汤内煮熟，按口味加调料，待温后吃鸡肝喝汤。

营养价值：鸡肝含丰富的钙、蛋白质、磷以及多种维生素，猪腿骨也含有铁、钙、磷、镁、钾等多种无机元素，配以黄芪、五味子，有利于钙、蛋白质、磷等成分的吸收，对小儿长骨的生长发育甚为有利。

4、幼儿最爱，鸡蛋黄粉粥

材料：新鲜鸡蛋一个

烹饪方法：鸡蛋煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1～2次。

营养价值：蛋黄中含有丰富的钙、卵磷脂、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。

5、海味犹存，牡蛎肉汤

材料：新鲜牡蛎肉100克，生姜丝少许。

烹饪方法：将牡蛎肉放入砂锅内，加上生姜丝少许，加适量清水，用中火煨成浓汤，再加入少量调味料，待温后饮汤吃牡蛎肉。

营养价值：牡蛎肉含有丰富的糖类、蛋白质、脂类及钙、磷等无机盐和多种矿物质，是一味简单可行的助长高汤剂。

为您介绍的春季幼儿长高食谱主要包括猪骨波菜汤，猪肝鸡蛋，鸡蛋黄粉粥，鸡肝猪腿黄芪汤及牡蛎肉汤五种鲜美汤品，孩子的身高取决于孩子营养的摄入和身体的发育，看似普通的物种汤品实则包含无限营养和能量，对于蛋白质、钙、磷及各种长骨营养元素的补充起到十分显著效果，想要孩子长高的家长不要错过啦。

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