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十二项运动胎教

来源:妈咪宝贝 日期:2020-07-24
运动胎教是指导孕妇进行适宜的体育锻炼,促进胎儿大脑及肌肉的健康发育,有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。现在讲讲十二项胎教运动,每个运动都各具特色。
十二项运动胎教
 
1、早晨散步是最适宜孕妇的运动。早晨在林间散步,林间空气清新,可改善和调节大脑皮层及中枢神经系统的功能,又增加抵抗力,有防病保健之功效,更有利于胎儿的发育。
 
2、孕妇足尖运动
 
3、踝关节运动
 
4、搓脚心运动
 
5、膝胸卧位
 
6、骨盆韧带运动
 
7、盘腿坐
 
8、盆底肌肉运动
 
9、站立
 
10、行走
 
11、手指健脑操
 
12、腹式呼吸

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