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睡前6个小准备你知道么

来源:妈咪宝贝 日期:2021-11-18
睡前6个小准备你知道么
 
睡前6个小准备你知道么
 
新妈妈们一定知道,想让小宝宝精力充沛、茁壮成长,高质量的睡眠是必不可少的。可是小宝宝还没有白天黑夜的概念,都是玩累了睡、睡醒了继续玩,更要命的是,有时候宝宝到了半夜还是精神充沛,缠着妈妈陪他玩,这可怎么办呀?其实,让宝宝轻松入睡,而且睡的香,是有秘诀的!小编为您揭秘睡前六个准备,让宝宝睡得香!
 
宝宝睡前准备1:适宜的睡眠环境
 
宝宝顺利进入睡眠,并且睡得香睡得饱,适宜的睡眠环境是必不可少的。幼龄的宝宝应当开始有规律地早睡,一般晚上八点以后就不要再逗宝贝玩耍,让宝贝提前进入睡眠的环境。细心地电视关小声或者关掉,保持安静,可以适当地放点轻音乐,或者唱点催眠曲给他听,帮助宝宝进入放松的睡眠状态。
 
宝宝睡前准备2:区别黑夜和百天
 
宝宝对于什么时候睡觉和起床还没有形成概念,对白天黑夜也没有明晰的辨别能力。这个时期,爸爸妈妈应该有意地用光与声音来促进宝宝生物钟的形成,通过光亮、黑暗的对比让宝宝学会分别白天与黑夜、醒着与睡着。
 
在早上宝宝该起床的时候,把宝宝房的窗帘拉开,让窗外充足的阳光慢慢透进房间,轻轻地将他唤醒。而在晚上宝宝入睡前可以适当地把室内的光线调暗,关掉所有的灯,就剩下一盏小夜灯。把门关好,不要让门外透光或传进嘈杂声,让宝宝知道:天黑了,要安安静静地睡觉了。
 
宝宝睡前准备3:顺应宝宝的习惯小动作
 
不同的宝宝,睡觉时总会有许多自己习惯的小动作,比如有些宝宝喜欢抓着妈妈的头发才能睡着;有些宝宝要摸着妈妈的眼睛才能睡着;有些宝宝要含着自己的手指才能睡着……摸清宝贝睡觉的习惯小动作后,爸爸妈妈不要因为怕影响宝宝成长而强加制止,要顺应着他的习惯,很容易就会哄他睡着。
 
但要注意,宝宝的一些小动作可能会影响到身体发育,比如有些宝宝喜欢咬嘴唇睡觉,这样不利于宝宝的牙齿健康成长,可能会长成兔牙。如果宝宝出现这种情况,爸爸妈妈要注意,在宝宝睡着后轻轻地把他的嘴唇弄好就可以了。
 
宝宝睡前准备4:睡前洗澡帮助睡眠
 
睡前洗澡,可以帮助身体血液循环,疏通血管,使身心进入一个绝佳的放松状态。
 
通常,每天晚上特定的时间,父母要仔细观察宝宝的精神状态,如果感觉他有困意了,可以轻轻地给他洗个热水澡,洗完后直接抱上床,然后关掉房间的灯,并且和他一起躺在床上,轻拍他的背,在加上一点舒缓的催眠曲,宝宝很快就能舒舒服服地入睡了。
 
宝宝睡前准备5:睡前热饮帮助睡眠
 
宝宝正处于发育阶段,睡前给宝宝喝一点热牛奶等,既可以给宝宝补充营养,又能让宝宝感觉胃里暖暖的,睡觉起比较舒服。特别是冬天的时候,热饮还能帮助宝宝保持身体的温暖,不至于被冻着。
 
宝宝洗完澡睡觉前,可以给宝宝喂食适量准备好的热牛奶,但如果宝宝喝了一点后不愿意喝了,父母也不要强迫他,宝宝是用这种方式告诉爸爸妈妈他已经饱了呢。
 
宝宝睡前准备6:每天遵循就寝程序
 
为宝宝安排一个整体的就寝过程,对宝宝的规律睡眠习惯养成也很有帮助。通过一个程式化的就寝方式让宝宝渐渐明白做完这一切就该睡觉了,这对于他来说是一个睡觉前的仪式。这个过程包括刷牙、洗脸、洗澡、抚触、穿睡衣等,在宝宝睡前一小时就可以进行了。在这一小时中,保持室内安静、昏暗,给宝宝换洗完后,对着他轻轻读书、讲故事,也可以让他听磁带,这不仅能促进睡眠,对宝宝的智力发育也有好处。

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