妈咪宝贝 育儿知识大全 合肥妈妈宝宝网
妈咪宝贝旧版本 关键词

当前位置:妈咪宝贝 > 婴儿频道 > 婴儿睡眠 > 提高儿童睡眠的方法

提高儿童睡眠的方法

来源:妈咪宝贝 日期:2020-03-02
问:怎么提高儿童睡眠质量,宝妈应该怎么去做?
 
1、注意儿童睡姿
 
由于人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力,同时双手尽量不要放在心脏附近,避免因为噩梦而惊醒。
提高儿童睡眠的方法
 
2、闭目入静法
 
上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。
 
3、儿童多喝牛奶
 
学生在紧张的学习以及复习之后,会导致用脑过度,因此很容易造成失眠。因此每天晚上临睡前准备一杯温牛奶,这样可以舒暖过于紧绷的脑神经,从而有效的促进考生尽快进入睡眠状态。
 
4、儿童有规律的作息
 
有规律的作息时间可以让孩子身体形成生物钟,使他们每到某一个时刻就会产生睡意而顺利进入梦想。要形成良好的生物钟,就要保证不管是上学还是放假都要有作息时间的合理安排。一旦生活节奏出现紊乱,生物钟就会被破坏。

上一篇:儿童睡眠不足的危害

下一篇:宝宝晚上睡觉总吸手指头才能睡着