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戒掉这几个习惯,老阿姨也能保持“少女感”

来源:妈咪宝贝 日期:2021-02-27
戒掉这几个习惯,老阿姨也能保持“少女感”
 
戒掉这几个习惯,老阿姨也能保持“少女感”
 
“当妈妈了还像个少女~!”听到这句话,是不是要开心疯了!这两年,女明星们都在追求少女感,我们也得必须跟风啊!想要保持少女感绝不是靠着打扮就能做到的,而且是保持良好的生活习惯。
 
那么该怎么做才能保持少女感呢?首先你得戒掉下面几个坏习惯:
 
1.经常吃甜食
 
众所周知,吃糖太多会发胖,导致皮肤变差。
 
中国居民膳食指南指出,成人每天摄入的糖分不应大于50克,控制在25克以下为好。世卫组织也认为“成人和孩子每天游离糖的摄入量应低于总能量摄入的10%,低于5%或每天25克,对身体健康更有利。”
 
通常来说,含糖饮料的含糖量大于5%,但不少饮料的含糖量都在8%-11%之间。喝一瓶含糖量8%的500毫升的饮料,就相当于摄入了40克的糖。
 
所以,糖的摄入量一定要控制好!诸如甜味小零食、蛋糕要少吃,含糖饮料最好少喝,或者不喝!
 
奶茶等饮料的含糖量很高,建议平常喝半糖的就选少糖,平常喝少糖就的就选无糖。要知道,这些饮料还有一些隐形糖存在,会随着饮料被你摄入。
 
此外,水果虽然富含维生素有利于身体健康,但也不能吃太多。要知道,诸如芒果、香蕉、枣等水果都是高糖水果。
 
2.不重视防晒
 
皮肤护理有三步:清洁、补湿、防晒。前两步大多数姐妹都会注意到,但防晒有不少人就会忽略,要知道不注重防晒就会加重衰老。
 
有的人担心防晒会影响维生素D的补充,其实,每个星期晒太阳两三次,每次5-15分钟,通过晒脸、晒手、晒手臂都可以生成充足的维生素D。妈妈如果担心脸部长斑或晒黑,那就保护好脸蛋,晒太阳时把手臂多露出来一点就行。
 
再过不了多久就是夏天了,如果穿短袖外出时一定要记得涂抹防晒霜,并且要选择适当防晒指数的防晒霜。此外,穿戴防晒衫和防晒帽,也可以防止分皮肤被阳光晒到。另外,夏天出门时最好打太阳伞。
 
民间有一种说法:“晒太阳前不要吃柠檬、芹菜”。事实上,柠檬和芹菜的光敏性成分水平很低,无需过于担心。
 
3.熬夜
 
长期熬夜,会使皮肤黯淡无光,毛孔变大、脸部气色不佳、皮肤上出现痤疮、黄褐斑等。
 
想知道自己是否在熬夜,可以通过睡眠自我平衡和生物钟进行判断。比如说,你每天都上夜班,每天都是凌晨5点入睡,下午1点再起床,拥有充足的睡眠时间和规律的作息,那就不是熬夜;如果你为了追剧玩游戏搞到夜里2-3点才睡觉,早上7点起床上班,那就是熬夜了。
 
建议大家一定要保证睡眠时间充足且有规律,成年人每天睡6-8小时较为适宜。
 
如果有熬夜的坏习惯,入睡时间可以慢慢提前,从提前10分钟开始慢慢适应,直至自己每天晚上11点前上床睡觉。晚睡时有可能会感到饿,可以吃一些碳水化合物含量高的易消化食物垫垫饥。要知道太饿或太饱,都有可能让妈妈无法正常入睡。
 
4.不爱喝水
 
现在人都知道喝水的重要性,但有的人为了给身体补水,一喝就是一大瓶。其实,这种做法是错误的,要养成少量多次的饮水习惯,没必要要求自己每天几点要喝水,每次喝多少毫升水。也千万不要等到口渴、尿少时才想起喝水。要知道此时身体已经开始缺水,应适当喝点茶水或白开水。
 
再说一个好处,每天少量多次地喝水,这样不仅能给身体补水,还能减肥哦~

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