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你“欠睡”吗?睡得不好可能只是因为你不会睡

来源:妈咪宝贝 日期:2021-01-16
你“欠睡”吗?睡得不好可能只是因为你不会睡
 
你“欠睡”吗?睡得不好可能只是因为你不会睡
 
大概是对熬夜有着“深沉”的爱,大家还为熬夜创造了新名词——错峰睡觉。虽然宅家期间,大家的睡眠时间有所延长,但熬夜的节奏依旧没有被打断,我们一直在缺觉的路上越走越远。据《2018中国睡眠数据报告》显示:平均38.2%的中国人有睡眠问题,比全球平均高出11.2%。
  
缺觉的你,睡眠程序肯定出了bug
 
1、不恰当的生活方式
 
影响睡眠的生活方式,十个手指头都数不完,手机不让你睡、睡前剧烈运动、大晚上吃夜宵……尤其是“手机不让睡”,是大部分年轻人熬夜导致缺觉的重要原因。睡前玩手机,大脑一直处于兴奋的状态,难以短时间内找回平稳状态入睡。
 
2、工作压力、焦虑等情绪问题
 
工作压力大、家庭/朋友关系紧张等,各种矛盾和困难引起的焦虑、抑郁、紧张、愤怒,都可能引起失眠问题。有些本身有失眠问题的患者因为迫切想入睡,产生心理负担,更难入睡。
 
3、床品没选对
 
床品直接影响着感官体验。床品的软硬度、高低厚薄、色彩明亮、透气性以及螨虫等生物指标,都可能影响到睡眠质量。有的人对床品还特别敏感,用到粗糙、潮湿的床品,辗转反侧都算小事,严重的还会皮肤过敏。因此,在选择床品的时候,建议多考虑床品面料的柔软度、透气度和亲肤度。
 

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