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2021年,让女人越活越幸福的25个好习惯

来源:妈咪宝贝 日期:2021-01-14
 
乔布斯曾说:“在生命最初的30年里,是你养成了习惯;在生命的后30年里,是习惯养成了你。”
 
是啊,习惯决定命运,一个拥有好习惯的女人,日子不会过得太差。
 
今天,为大家盘点了25条2021年的必备习惯,每一条都值得收藏。
 
2021年,让女人越活越幸福的25个好习惯
 
2021年,让女人越活越幸福的25个好习惯
 
一、生活习惯篇
 
1、养成复盘的习惯。
 
尝试每天用5-10分钟记录自己当天的时间和金钱花销。
 
对自己进行一个有效复盘,你会发现生活越来越高效,消费观也会变得更合理。
 
2、学会冥想。
 
冥想,又叫“禅修”,是瑜伽中的一项技法,目的是让人放空自己,内心安宁。
 
经常用5-10分钟进行冥想,有助于稳定你大脑中的杏仁体,杏仁体的活跃度能够直接影响你的情绪——活跃度越低,情绪越稳定。
 
冥想还能够提高大脑“左前额叶皮质”的活跃度,它能为你提供正面情绪,让你用更积极的态度面对生活。
 
威斯康星大学的一项研究显示:经常进行冥想的人,患中风的几率会降低33%,患癌症的几率会降低50%,患心脏病的几率会降低20%。
 
清晨进行5分钟冥想,让自己的精神和身体快速苏醒;睡前进行5分钟冥想,让自己更迅速地进入睡眠状态。
 
3、适时放弃。
 
生活有时需要壮士断腕的勇气,能够及时止损的人都拥有着了不起的智慧和执行力。
 
想不通的事情就不要继续想了,无论如何也解决不了的事情就不要解决了,觉得不合适就趁早放弃。
 
4、保持迟钝。
 
渡边淳一在《钝感力》中说:“只有对各种令人不快的事情泰然处之,人才能快乐地生活下去。”
 
过于敏感的人,总是比别人更容易受伤,让内心“粗糙”一些,才能在生活一次次的破碎中,完美自愈。
 
5、至少有一项可以坚持的爱好。
 
诗人席勒曾说:“人要忠于自己年轻时的理想。”
 
当理想不能成为工作时,就把它变成一项可以坚持下去的爱好吧,唯有热爱,可抵岁月漫长。
 
总有一天你会发现,正是这些事情,赋予了你人生中一次又一次的高光时刻。
 
二、健康形体篇
 
1、早饭要吃。
 
经过了一晚上的休息,人的血液处于浓缩状态,食物能够有效缓解人的血液粘稠程度,维持规律饮食的人,可以有效预防胆囊炎、胃溃疡等疾病。
 
2、每周3次有氧运动,每次不少于半小时。
 
运动会使人分泌大量的内啡肽和多巴胺,这两种物质可以帮助你对抗负面情绪,产生愉悦感。
 
长期坚持运动的人,可以得到岁月更多的偏爱。
 
3、坚持贴墙站15分钟。
 
贴墙站立,能够有效地改善驼背和体态,最大程度地发挥身高优势,人的精神面貌会变得更好。
 
4、养成吃“低GI”食物的习惯。
 
想要减肥,一个小窍门是学会吃“低GI”的食物,GI是指“升糖指数”,升糖指数越低,越不容易长胖。
 
5、尽量不要跷二郎腿。
 
跷二郎腿会使你看起来含胸驼背,还会导致腰椎和脊椎弯曲变形,影响形象,更影响健康。
 
三、美容护肤篇
 
1、过了30岁,尽量“少糖”。
 
医学上有一个名词叫做“糖化反应”,意思是说,糖会与人体内的其他物质产生化学反应,“糖化产物”会随着年龄的增长在血清中聚积,从而对皮肤造成不可逆的伤害,比如皱纹、长痘、肤色暗淡等。
 
不控制摄糖量,会比同龄人老得更快,抗老面霜的效果也会打折。
 
2、坚持早睡。
 
抹大牌的护肤品,不如提前两小时睡觉。
 
坚持11点前入睡,至少能修复30%的颜值缺陷。
 
3、防晒霜尽量每天都擦。
 
护肤从防晒做起,所谓“防晒”防的不是阳光,而是紫外线。
 
秋冬季节擦防晒倍数30+的防晒霜大致足够了,具体倍数因地点而异,但不要不擦。
 
4、多吃含有大量vc的水果和蔬菜,比如西红柿、南瓜等,可以抗衰老,提亮肤色。
 
5、学会看护肤品的成分表,可以避开“搭配雷区”,也可以避免皮肤过敏。
 
四、人际交往篇
 
1、别人答应你的事情,只要对方还没有做,就不要抱有过高期待。
 
2、对别人有事相求时,提前做好被拒绝的准备。
 
成年人的世界里,不是每一个声音都会有回应,不是每一个请求都会被允许,当你习惯了被他人拒绝,就会有意识地去强大自己。
 
3、在自己没有做到时,不要在朋友圈随便立flag,直接晒出好结果会更加亮眼。
 
你要做的是默默努力,然后惊艳所有人。
 
4、学会培养“共赢思维”。
 
生活是一个合作的舞台,要善于为自己寻找队友,一起完成有价值的事,而不是给自己树立对手。
 
5、培养自己的共情力。
 
共情是社交中一项重要的技能,学会站在对方角度看问题,就能够快速理解问题所在。
 
理解了他人,才能够对这世界多存一份悲悯之心,心无怨怼的人,更容易获得幸福。
 
五、自我提升篇
 
1、不管什么年纪,拥有一个只属于自己的避风港。
 
可以是为自己买的房子,可以是为你创造金钱、提供成就感的工作,也可以是能让你随时卸下心防的人、一个抚慰伤痛的温柔乡。
 
2、强制自己存钱。
 
无聊时候尽量不要逛某宝、某东等消费软件,月末会发现自己省下了一笔钱。
 
如果没办法控制自己的消费欲望,就尝试每月拿出一部分工资存定期,这些钱可以在关键时刻救你的命。
 
3、养成“提前思维”。
 
比如前一天晚上先准备好第二天出门需要的证件、钥匙、口罩、纸巾等,避免手忙脚乱,也能预防突发情况。
 
4、凡事抓住核心。
 
学会分清生活中的主次矛盾,可以将事情划分为“重要紧急”、“重要不紧急”、“不重要的急事”、“不重要也不紧急”四个象限,按照重要程度依次来做。
 
要事第一,让你的人生更有效率。
 
5、不要过“二手生活”。
 
勇敢尝试,不要被别人所谓的“经验之谈”限制了自己的选择。
 
亲身经历过的生活,永远比听来的更深刻、更精彩。
 
林徽因说:“都说世相迷离,我们常常在如烟世海中丢失了自己,而凡尘缭绕的烟火又总是呛得你我不敢自由呼吸。”
 
年轻时,我们渴望山河湖海,后来才知,最好的生活便是当下。
 
2021年,愿你养成这25个习惯,在晨昏交替中窥见人生奥义,在柴米油盐中懂得世间珍贵。
 
愿你不浮躁、不迎合、不凑合,脚踏实地,认真生活,不再蹉跎。

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