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孕妈如何克服孕期身体不适?

来源:妈咪宝贝 日期:2020-09-29
怀孕之后由于体内激素的变化,孕妇身体会有多种不适的症状发现,像是食欲不振,走路笨重,妊娠反应严重等,这是为了适应妊娠而做出的一系列调整,虽然说是正常的生理现象,但是找到缓解不适的方法还是能够减轻孕妈咪的不舒服。
 
孕妈如何克服孕期身体不适?
 
孕妈如何克服孕期身体不适?
 
1、随着孕期体重的增加以及胎儿的成长,孕妇身体负担会越来越重。
 
身体重心不断前移造成身体不灵活,手脚笨重等,此时的孕妈咪要减少走路的时间,出行尽量用电梯代步,不要再拿沉重的物件。
 
2、皮肤粗糙,色素沉着,皮肤色素沉着造成肌肤粗糙。
 
脸颊两侧长了深浅不一的色斑,这让许多爱美的妈妈们感到苦不堪言,其实孕妈咪不要过于紧张,由于生理性原因造成的色素沉着是可逆的,生育后经过了一段时间调理后,这些色斑自然而然会消退,孕妈咪不要擅自在孕期或是生产后涂抹祛斑霜等。
 
3、呼吸困难,尤其是在冬天,很多孕妈咪都会觉得容易疲劳,身体缺氧。
 
这是因为孕妇在怀孕期间身体所需氧气量增加,而胎儿生长会压迫到孕妇的肺部,影响了呼吸的速率,身体供氧量不足,造成呼吸急促等,建议孕妈咪可以常去空气新鲜,含氧量充足的地方散散步,长做深呼吸,可以减轻症状。
 
4、腿部臃肿,这是很多孕妈咪都会遇到的症状。
 
这是因为孕妇体重增加和胎儿成长增加了下肢的压力,另外怀孕期间人体血液输送给子宫,为胎盘提供丰富营养,同时加大了血管的压力,引起了腿部臃肿或是疲劳,为了改善此种症状,孕妇不要长时间站立,建议孕妈咪可以采取侧卧的睡眠姿势,减少腿部压力。
 
5、皮肤瘙痒,出现红疹。
 
因为孕期体内激素变化,使得孕妈咪的皮肤更加敏感纤细,而外界一些刺激容易引起皮肤过敏不适,孕妈咪对此不要过于惊慌,只要找到过敏原避开就可,孕期着装建议选择棉质的衣物,对于肌肤没有刺激,质地也更为轻软,有条件的话在家多泡温水澡,有助缓解症状;不要用力抓挠,以防感染。
 
总结:办法总比困难多,孕妈咪不要过于担心自己怀孕后会出现的种种生理反应,只要了解孕期调理保养的心得,是可以大大缓解孕期不适,另外孕妈咪自身有一个好心情也会为孕期生活加分不少哦。 

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