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这些简单运动促进宝宝长高

来源:妈咪宝贝 日期:2022-05-01
这些简单运动促进宝宝长高
 
这些简单运动促进宝宝长高
 
怎样让宝宝长高呢?首先,家长要知道幼儿的身高,虽然跟遗传有关,但并非是完全由先天决定的,后天因素会直接影响到孩子的身高。其实,简单的运动就有助于宝宝增高哦,那么,具体有哪些运动项目呢?
 
影响宝宝身高的后天因素
 
讲到影响身高发育的后天因素,必须先解释一下骨骼生长的奥秘。
 
身高的增长,归根结底是骨的生长。骨由硬骨和软骨组成,位于骨表面的软骨分裂,生长,然后钙化为硬骨,从而使得骨头变长,也就完成了人体长高这一过程。软骨产生钙化,主要取决于软骨本身的活跃性以及营养的大量提供。
 
接下来,就来介绍哪些运动项目可以帮宝宝长个子吧。
 
运动项目帮宝宝长高
 
慢跑10分钟,做柔韧训练和放松训练20分钟,包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等,可以加速身体代谢,提升机体各种生理能力,有助孩子长高。
 
跳跃训练。可以让孩子练习跳跃训练,每天200次以上,比如跳起摸高,双脚跳起、单脚跳起轮流做,尽可能跳得更高。跑步和跳跃属于负重运动,可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用,但最好配合一些全身性运动。跳跃容易影响脚的发育,对膝关节和踝关节冲击较大,要穿有弹性的鞋子,保护关节。5~10岁的孩子可选择跳绳,耗时少但耗能大,能刺激骨质,促进骨骼生长、消耗多余脂肪,提高平衡感和反应力。
 
游泳。游泳时,蹬腿和伸展脊柱的动作以及水的浮力,对脊柱骨、四肢骨的增长都是非常有利的。4~8岁的孩子就可以学习游泳了。
 
引体向上。可以起到拉伸脊柱的作用,促使脊柱骨的增生。也可在单杠上悬垂,每次坚持20~30秒。
 
球类运动。篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动。球类运动对孩子来说基本不会有运动过量的风险,只要保证第二天不会太过劳累就可以。运动后要有放松练习,比如慢跑一会儿,运动中要注意补水。
 
牵拉运动。可以父母双方一人握住双手,另一人抓住双脚,同时向相反方向轻轻牵拉身体,每次20秒。
 
虽然,以上的运动可以帮宝宝长个子,但是运动也要适量哦。

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