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3种食物或是身高“增长剂”可多食

来源:妈咪宝贝 日期:2021-08-22
3种食物或是身高“增长剂”可多食
 
3种食物或是身高“增长剂”可多食
 
1、胡萝卜
 
胡萝卜里富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。孩子一般不喜欢吃整块的胡萝卜,所以可以做成不同菜肴。比如榨汁喝,如果不喜欢胡萝卜汁,可以跟苹果一起榨汁中和胡萝卜的味道。此外做鸡肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切成细丝一起炒,这样不仅可以调味儿,营养也更丰富。
 
2、牛奶
 
牛奶中富含制造骨骼的营养物质--钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。喝牛奶能够为身体补充源源不断的钙元素,预防骨质疏松,促进骨关节的生长,增强骨密度,提高睡眠质量,有助于孩子身高发育,每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。
 
3、鸡蛋
 
鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长。有些妈妈担心蛋黄中含有的胆固醇对孩子不好,但是处于成长期的孩子不用担心胆固醇值,鸡蛋中含有丰富的维生素、卵磷脂、卵黄素、氨基酸、铁元素等其他营养物质,卵磷脂能够提高记忆力,促进宝宝大脑神经的发育每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
 
除了食补之外,还有哪些方法有助于孩子长高
 
1、足够多的睡眠
 
长个需要运动、营养,更需要睡眠。我们环顾四周,大个子的都是能睡的家伙。晚9点至1点是生长激素分泌旺盛的时间,所以不要让孩子晚间睡得太晚。
 
这主要取决于家长对孩子作息时间的安排:不要早晨起来的太晚,午睡不能睡得太晚太长。这样不仅可以保证孩子在白天有足够多的活动时间和日照,也有助于夜间能比较早的入睡以及夜间有足够多的睡眠。
 
2、坚持运动
 
如今孩子学习的压力是非常大的,德智体美劳样样要优秀,为了孩子健康快乐的成长,一定要德智体美劳全面发展。
 
那么我们可以通过坚持运动锻炼来缓解孩子学习的压力,从而放松身体和身心,家长们要多带孩子进行户外活动,这样子既可以增加父母与孩子之间的亲密度又可以运动锻炼身体,促进孩子骨骼的生长和发育,增强抵抗力,提高肠蠕动能力。
 

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