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10—15岁,人体长高黄金期,家长避开这5点,孩子

来源:妈咪宝贝 日期:2021-08-12
10—15岁,人体长高黄金期,家长避开这5点,孩子猛长10公分!
 
10—15岁,人体长高黄金期,家长避开这5点,孩子猛长10公分!
 
孩子的身高是父母的心头大事。特别是自身个子不太高的父母更担心孩子的身高。
 
但是"七分天注定,三分靠打拼",遗传对身高占到了七成的决定作用,还有三成的希望靠后天的努力。191cm的林书豪和他不到米7的父母就是个典型的后天身高逆袭的例子。所以家长抓住孩子长高的黄金期,也能拼出一个大高个。

孩子长高主要有这3个关键阶段

1、 婴幼儿时期0—2岁
 
0—1岁的生长速度是最快的,大概25公分;1—2岁的生长速度也会在8公分以上,平均大概是10—12公分,这是孩子的第一个生长快速期。在这个阶段,生长受营养的调控,身高的追赶也相对比较容易。
 
2、 儿童期
 
这个阶段主要包括学龄前期和学龄期,身高呈现匀速的线性增长特点。生长模式受生长激素和甲状腺激素的调控,每年大概长5—7公分。
 
3、 青春期10—15岁
 
青春期是人生的第二个快速生长期,也是最重要的生长期。女孩大概从10岁开始,男孩从12岁开始。生长模式受生长激素和性激素水平的影响,骨龄也开始加速生长。
 
每个阶段的生长都对孩子的终身身高有各自的贡献,生长速率在某一时间段的不足,都会造成孩子身高落后,身材矮小。
 

孩子长高,这3个误区要避开

 
误区一:吃得多就长得高
 
孩子身体各器官尚未发育成熟,营养补充过多,一方面会导致孩子消化不良;另一方面,营养过剩容易伤及脾胃,出现排便困难等问题,出现怎么吃也吃不胖、长不高的情况。
 
误区二:长高就要狂补钙
 
孩子长高是需要补钙,但是过量摄入钙补充剂可能导致幼儿骨骺线提前闭合。
 
所以补钙尽量选择食补,比如牛奶、奶酪等。因为食物补钙比药物补钙更安全,正常饮食的孩子,一般不会过量。
 
误区三:拉伸运动有助于长高
 
研究表明,经常运动的孩子的最终身高,要比不运动的孩子高出2—3厘米。
 
但是日常生活中总有家长认为,像单杠这样的拉伸运动有助于长高。有些商家为了迎合家长的这种心理,就发明了各种各样的拉伸床、拉伸器等。
 
实际上,这种拉伸运动及辅助器材,只能暂时的增加身体大关节及关节腔间隙,休息后即可恢复,对孩子的最终身高并无益处。
 
误区四:发烧能长高
 
民间流传一句话"孩子发烧一次,长高一次,没有不发烧就长大的孩子",其实这句话是一个美丽的误会。
 
发烧在一定程度上可以增强孩子的免疫力,但是这与长高并没有直接的联系。
 
误区五:孩子现在不长个,只是"晚长",以后会长的
 
很多家长发现孩子比同龄人矮了许多,觉得只是"晚长",抱着"等等看"的态度。
 
家长可以算一算,如果孩子每年比同龄人少长0.5cm,那么十年后就会少长5cm,确定青春期就能追回吗?
 
孩子一旦骨骺线闭合,长骨伸长结束,孩子的长高也就无望了。因此,不要盲目乐观地认为"晚长",生长发育是不可育。

家长做好这3点,孩子多长10公分

1、 补钙用食补
 
天然补钙增高菜—牛奶鸡蛋羹
 
食材:鸡蛋 2个、果酱 2勺、牛奶 适量
 
烹饪步骤:1)牛奶中加入白糖
 
2)鸡蛋打入碗中,将鸡蛋打散,倒入冷却的牛奶,
 
3)放入果酱,搅拌均匀
 
4)将蛋液过滤,然后盖上保鲜膜,蒸锅上汽后,将鸡蛋放入蒸锅中蒸十分钟。
 
5)蒸好的鸡蛋羹表面放入一些果酱就可以了。
 
营养功效:鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质。
 
鸡蛋富含DHA和卵磷脂、卵黄素,对神经系统和身体发育有利,能健脑益智,改善记忆力。
 
注意事项:蛋液过滤之后再蒸会更加细腻。要趁热给孩子吃才好吃,冷了会有一点腥味的。
 
2、保证睡眠充足,抓住生长激素分泌高峰期
 
1、 会睡的孩子长高个,学会这些,让孩子在睡眠中长高
 
(1) 首先要保证孩子睡眠充足,抓住生长激素分泌高峰期
 
生长激素有两个分泌的高峰期:一个是晚上9点—凌晨1点,特别是晚上10点之后,生长激素的分泌量最高,可以达到白天的5—7倍;另一个是早上5点—7点,这也是生长激素分泌的另一个小高峰期。
 
所以寒假在家家长尽量让孩子10点前入睡,早上七点再叫醒孩子
 
(2)利用睡眠期帮助孩子长高—伏 阳 壮 骨,中科院创新
 
成分:人参提取物、鹿茸提取物、白芍提取物、红花提取物等
 
用法:晚上睡觉前,敷于双脚涌泉穴、双腿足三里和肚脐神阙穴这五个部位
 
原理:激活脑垂体分泌更多生长激素,激发骨骼合成更多有机物质,降低骨龄、延缓骨骺线闭合,从而让骨骼快速生长。
 
3、运动长高,拉伸床不如这2项
 
(1)跳跃法
 
双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组,每次向上5—7秒钟,每组间隔4—5分钟,尽量让孩子身体处于最大程度的伸展状态。
 
另外,男孩子要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃,积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容,所以每天要全力跳跃200次左右。
 
(2)牵引法
 
站在20—30米的土丘上,放松加速向下跑,然后俯在地板上,由两个伙伴帮助。一个伙伴握练习者的双手腕部,另一个握练习者的小腿下部,两人同时向反方向用力,牵引躯干2—3次,每次12—15分钟,重复6—10次。
 
这一系列的运动,有助于矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和"O"型腿等形体缺陷,促使骨骼增长,并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能,使之达到最佳状态,从而达到增高的目的。
 
 

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