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春季儿童助长方案,黄金期猛蹿个!

来源:妈咪宝贝 日期:2021-02-18
春天到了,万物生长,人体新陈代谢加快,呼吸消化功能变强,血液循环加速,激素分泌量上升,特别是生长激素分泌量增加,正是孩子长高的黄金期。那么,父母该怎么做才能帮孩子长高高呢?赶紧拿出小本本,一起来学习吧~
 
春季儿童助长方案,黄金期猛蹿个!
 
春季儿童助长方案,黄金期猛蹿个!
 
1、科学饮食,保持均衡营养
 
孩子长高,主要由长骨的发育决定,特别是大腿的股骨和小腿的腓骨以及胫骨。这些长骨的发育需要骨盐的沉积和有机物的生成。骨盐含有磷、钙、钠、钾、镁等成分,而有机物质的主要成分是蛋白质。
 
所以,想要让孩子在春天长高高,大家一定要让他多吃富含钙、磷、蛋白质的食物,比如肉、蛋、鱼、牛奶等,为长骨的正常发育打下坚实基础。
 
尤其是对于月龄较小的孩子来说,各位家长在制作辅食时一定要用心,千万不能偷懒哦~
 
2、保证夜间睡眠质量很重要
 
专家指出,春天是孩子长高的关键期,保证夜间睡眠质量非常重要。半夜12点后,孩子会进入生长激素分泌的高峰期,分泌量大约是白天的三倍。因此,大家一定要把孩子的作息时间安排好,营造良好的睡眠环境,孩子睡得香香甜甜,长得也会更高更壮。
 
3、适当晒晒太阳
 
孩子晒太阳的最佳时间段是早上10点到11点。这个时间段的阳光不是很强烈,但大家带孩子晒太阳时也要多加注意,比如孩子皮肤娇嫩很容易受伤,因此不要让阳光直射孩子皮肤,可以在树荫下晒太阳。另外,带宝宝外出晒太阳,不要去人员较多的地方,注意做好防疫工作。
 
4、科学运动,促进长高
 
适量运动不仅可以增强孩子食欲,提高睡眠质量,还可以加速新陈代谢,帮助血液循环,增加骨骼组织的血液供应,使骨分泌量达到最大值。尤其是运动后睡觉,孩子睡得更香甜。
 
另外,运动还有促进生长激素分泌的作用。运动后30分钟,生长激素呈脉冲式分泌,有利于骨骼的发育。但不同年龄段的孩子,适合不同的运动项目:
 
(1)0-1岁孩子
 
父母可以带孩子做一做婴儿操,按摩抚触等被动运动。还可以让孩子趴在床上,做一做抬头、翻身、爬行、跟着节奏跳跃等运动。另外,弯腰拾物、滚球、爬行追球等游戏也可以让孩子玩一玩哦~
 
(2)1-2岁孩子
 
这个年龄段的孩子可以做的运动有很多,比如,扔球、上下台阶、跳跃、走、跑、投沙袋等,也可以让孩子玩沙、踢球、牵狗、检树叶等游戏。
 
(3)2-3岁孩子
 
跑、跳、攀登、金鸡独立、夹球跳、立定跳远、上下楼梯、足尖走、踩影子、抛接球都是不错的游戏。
 
(4)4岁以上孩子
 
将运动和游戏结合起来,这样孩子既能提高运动协调能力,又能增强运动兴趣。如果带孩子去户外,可以带他玩过独木桥、老鹰抓小鸡、跳舞等游戏运动。

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