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想要BB长高高,这些东西吃起来

来源:妈咪宝贝 日期:2020-09-03
家长都希望自己的孩子个子拔尖,不过并不总能如愿。其实孩子的身高除了一部分遗传因素,还与后天的培养与锻炼有关,特别孩子的饮食方面,家长一定要get下面这几种食物。
 
想要宝宝长高高,这些东西吃起来
  
想要宝宝长高高,这些东西吃起来
 
1.富含维生素食物
 
众所周知维生素可以促进人体骨骼的生长,特别是维生素D,可以帮助体内钙的转化与吸收。在生活中富含维生素D的食物种类多,鸡蛋是性价比最高的一种食物。不仅蛋白质含量高,维生素D含量也很多。所以家长每天最好给孩子吃1-2个鸡蛋。
 
除此之外像鱼肉、动物肝脏、奶油等也是不错的选择。除了维生素D,家长还可以给孩子补充维生素C和A。胶原蛋白是骨骼中的主要基质成分,它有利于我们体内胶原蛋白的合成。对于维生素A的补充,最值得推荐的自然是胡萝卜,家长可以榨成汁或切成丝给孩子食用。
 
2.豆制品
 
大豆以及各种豆制品补钙效果特别好,另外大豆是蛋白质含量最高的植物,里面含有人体必须的8种氨基酸,是营养成分极高的一种食物。
 
青少年长个子的时候,最需要优质蛋白的补充,而豆制品中含有丰富的赖氨酸,这种较全面又充足的蛋白更利于孩子的身体发育与健康。在所有的大豆中,黑豆是蛋白质含量极高的一种,家长可以将它加入饭中或磨成豆浆。
 
3.奶制品
 
家长需要给成长期的孩子多食用奶制品,这样才有利于孩子补充钙质。牛奶是所有食物中钙含量最高的,由于钙促进骨骼的生长发育,所以缺乏钙质的孩子是长不高的。
 
其次牛奶中含有许多其他的营养物质,100克的牛奶中,里面就已经含有利于孩子生长发育的热量、蛋白质、脂肪、维生素B2等物质。
 
另外在牛奶的蛋白质中,含有人体必须的氨基酸,这些氨基酸被人体的吸收率高达98%以上。所以家长应该每天给孩子喝3杯奶左右,促进孩子骨骼的生长发育。
 
4.动物性食品
 
成长期的孩子需要优质蛋白质与氨基酸的补充,比如鱼类、肉类、蛋类中这两种物质的含量是极其丰富的。但是这些动物性的食品中,含有大量饱和脂肪酸,会吞噬优质蛋白质,影响孩子的身体健康。所以家长在给孩子食用的时候,一定要注意适量。
 
在生长期的孩子,钙质的补充是很重要的。家长要让孩子饮食均衡,不偏食挑食。此外家长还可以给孩子补充钙片、含钙的药剂等,不要忘了体育的锻炼也很重要哦!

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