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春季儿童长高营养食谱

来源:妈咪宝贝 日期:2020-04-18
春天是孩子长高的好时节。大家在日常的生活中要注意儿童的饮食,就利于帮助孩子长高的,那么,春季儿童长高营养食谱有哪些呢?春季有助儿童长高菜谱是什么呢?一起来看看吧!
 
春季儿童长高营养食谱
 
春季儿童长高营养食谱
 
1、奶酪素咖喱补钙餐 
 
将洋葱、豆腐干洗净切丁,胡萝卜、土豆去皮洗净切丁;锅中注油略热,放入洋葱先炒;放入胡萝卜和土豆,炒3-5分钟;放入豆腐干,加入适量水没过所有原料,煮15分钟;加入奶酪(3块),咖喱调料(2块)搅匀,煮2分钟,都融化后,起锅;将米饭放入盘子,浇上咖喱卤即可; 
 
2、虾皮白菜烧豆腐 
 
白菜切段,葱姜切末。虾皮淘洗干净沥干水分。豆腐切小块。锅内放油,开小火,葱姜末和虾皮爆香。倒入豆腐,翻炒两分钟。倒入适量高汤(水),大火煮开后小火焖三分钟。倒入白菜翻炒两分钟,调入适量盐即可。
 
春季有助儿童长高菜谱
 
1、三豆拌黄瓜 黄豆、黑豆、青豆用盐水泡6小时以上,煮熟,与黄瓜一起凉拌,清淡爽口。 
 
2、排骨炖山药 排骨选中排,切小块,开水焯后入锅炖,放葱、姜调味,水开后换文火炖,排骨七成熟时与山药同炖,再放盐即可。 
 
3、鲫鱼豆腐汤 豆腐焯水,去除豆腥味,鲫鱼两面煎黄,倒入开水,汤沸约5~6分钟后放入豆腐,再炖5分钟放盐调味即可。
 
春季如何让孩子长高 
 
1、补钙 
 
春天是给孩子补钙的好时节。可以选择钙片或者补钙冲剂,同时要补维生素D(有些补钙冲剂里直接含有维生素D的,就无需另外添加)。每天服用,坚持2-3个月。给孩子吃钙剂最好选择在清晨早餐后半小时或一小时补钙,人体更易吸收,下午宜在五六点或晚饭后。 
 
2、食补 
 
补钙应食补与药补相结合。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶,牛奶含钙高,人体吸收好,推荐晚上睡觉前喝,吸收的更好,还有安神的作用。 
 
3、运动 
 
首选需要向上跳跃的运动。如篮球、跳绳、游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遗传因素导致的。当然还有一半是靠自己后天的努力。篮球运动员一般就是比足球运动员高很多,我想就是这个原因了。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

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