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来源:妈咪宝贝 日期:2020-01-07
在人们不愁营养、不愁吃的年代,要是光靠多吃、狂补就能让孩子长高,那我们的下一代就没有矮个子了!喂养饮食对孩子的生长发育的确非常重要,但努力也是要讲究方法的,要是方向错了,越努力越尴尬……那么,想要孩子长高,有效可行的的办法是什么呢?麻麻可以做好5件事 促进宝宝长高个,那5件呢?妈咪宝贝小编带来看看下面这5点。
 
麻麻做好5件事 促进宝宝长高个
 
麻麻做好5件事 促进宝宝长高个
 
1、饮食保持多样化
 
此外妈妈们要明白,优质的饮食,绝对不是以量取胜的,而是应该尽量多样化。为了让孩子每天能从食物中获取不同的、均衡的营养,除奶制品之外,孩子每天的食谱中尽可能地包括谷物、蛋类、禽鱼肉、新鲜的时令蔬菜、豆类等。
 
2、奶制品不要断
 
众所周知,在所有的营养元素中,钙能促进骨骼密度的增加、降低人体夜间神经的兴奋性,还能帮助孩子改善睡眠,促进生长激素分泌,是孩子长身高的关键元素。
 
而奶制品是婴幼儿、儿童补钙的重要饮食来源,对儿童的身高骨骼发育起着非常关键的作用。这就是为什么那些长期坚持喝牛奶的孩子体质会更好、身高也会更加出类拔萃的缘故了。
 
3、坚持补充维生素D
 
而说到补钙,有一点必须不能绕不开的,那就是科学地给孩子补充维生素D。
 
维生素D的作用,相信不少妈妈都已经被科普过:是钙质的搬运工,能有效提升钙质的吸收率,少了它,钙质的吸收率只能在10%左右。
正因如此,钙和维生素D被称为一对形影不离的好CP。
 
4、保证充足优质的睡眠
 
睡多了会长高,这句话是没错滴!生长激素分泌的高峰期是夜里22点到第二天凌晨5点,所以在这段时间内,一定要让孩子入眠。3-6岁儿童要每天睡10-12小时;小学生、初中生9-10小时;高中生每天8-9小时。
 
妈妈可以给孩子准备舒适的寝具,让孩子每天保持充足的睡眠。
 
5、鼓励孩子多运动
 
运动对孩子长身高的重要性不言而喻,能促进生长激素的分泌,让孩子在可能的范围内充分发挥长高的潜能。
 
此外一个爱运动的孩子,站姿都要比一个不爱运动的孩子更挺拔,光是这一点,就能让孩子的仪态看起来不一样了。
 
建议妈妈为孩子入手一些运动装备,让孩子每天坚持运动,向一米八大长腿的目标迈进。
 
以上这几点是孩子长高的通关密语,听起来虽然简单,但真正能做到的家长并不多!如果你希望孩子长得更高,那么从今天开始,培养起这些良好习惯吧!
 

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