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孕妇孕期便秘怎么办

来源:妈咪宝贝 日期:2020-06-25
孕妇在胎儿越大的时候越容易出现便秘的情况,这是因为扩大的子宫会挤压到肠道,腹肌的力量不够,活动也减少了,导致肠道蠕动减缓出现便秘的状况。便秘会影响营养吸收和食欲,还会引发痔疮等问题。孕妇总便秘怎么办,这六个办法可以帮你解决难题。
 
孕妇孕期便秘怎么办
 
孕妇孕期便秘怎么办
 
一、孕妇按时排便
 
在早上肠胃的蠕动能力是比较好的,在有便意的时候马上蹲一蹲。一般在早上起床后上厕所最顺利,经过一个晚上的肠胃运作,一杯热水就可以让排便通畅。让身体习惯一个时间排便,才不会等到大便发硬的时候还上不出来。
 
二、孕妇孕期放松心情
 
孕妇的焦虑情绪也会导致排便困难,所以在孕期要保持良好的生活习惯和情绪状态,遇到问题及时和家人、医生沟通。
 
三、孕妇孕期适当运动
 
在孕期虽然不能做激烈运动,但是小幅度的活动可以让身体更加健康。比如散步、瑜伽活动到括约肌、腹肌,可以让肠道蠕动和排便变得更加顺利。
 
四、孕妇孕期多吃杂粮
 
孕期不要只吃精粮,适当吃一些粗粮也是非常必要的。粗粮含有的纤维量更多,能够吸附毒素废物排除体外,加快肠道蠕动。
 
五、孕妇孕期补充果蔬
 
果蔬中不仅仅有膳食纤维,它的维生素、水分都很多,能够软化粪便顺利排除。孕妇要选择低糖的水果比较不会给身体带来负担,比如苹果、香蕉都可以缓解便秘。
 
六、孕妇便秘适当用药
 
长时间的便秘会导致腹痛腹胀,在医嘱下可以适当使用药物帮助药物。开塞露可以帮助粪便排出,也不会伤害到胎儿。孕妇不能随便用药,这是迫不得已的办法,一定不能过量使用。
 
这六个办法可以快速解决孕妇的便秘问题,需要早睡早期规律三餐才能预防便秘。

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