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来源:妈咪宝贝 日期:2019-12-09
上火可大可小,中医理论里,上火即人体阴阳平衡失调的结果。处于温度过高,闷热环境过长,食用了辛辣食物,或者工作生活压力大等都将引起上火。孕妇作为特殊人群,不仅会给本身就经历孕期症状的孕妈增加负担,不利于胎儿的营养吸收。因此,在症状小时,采取孕期上火 4大对抗招数,以避免更严重的后果。
 
孕期上火 4大对抗招数
 
孕期上火 4大对抗招数
 
根据专家介绍,应对孕期上火应做到:多吃清淡食物、多吃粗粮、多喝水、多吃清凉解毒食物。
 
1、多喝水
 
痔疮与便秘的引起大多与节日期间的饮食及娱乐习惯有关。难得假期有空闲摆弄吃的,鱼肉及精细食品吃得多,减少了粗纤维摄入,易引起大便干燥,这个时候孕妈妈应选择添加了帮助肠胃蠕动的营养元素的孕妇奶粉。
 
此外,许多人假期长时间上网或打麻将,久坐后活动减少,肛门处的静脉回流受到阻碍,引起血管扩张容易出现便秘乃至痔疮。对这样的“火”要多喝水,多吃水果蔬菜,保持每天大便通畅,并适当增加运动。
 
2、多吃清淡食物
 
年轻人都喜欢在节日里夜夜笙歌,结果睡眠严重不足,虚火上升,而很多女孩子还喜欢一边玩一边吃,瓜子、花生、巧克力等热性零食不离手,体内热量堆积太多,脸部发出很多痘痘。
 
这样的“火”大多源自内热,所以吃得越清淡越有利于皮肤状况的改善。此外,要注意劳逸均衡适当,防止疲劳过度。
 
3、多吃粗粮
 
食用过多肥腻辛辣煎炒等食品,将导致脾胃受损,内蕴化热,严重者口角会出现糜烂。对于这样的上火症状应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等,增加进食品种,避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物,减少对口腔和肠胃的刺激。
 
4、多吃清凉解毒食物
 
胃火上升往往发生在节后,牙龈肿痛、口腔溃疡甚至精神不集中、嗜睡的症状。对这样的“火”要多吃清凉解毒的食物,避免巧克力、辣椒、羊肉等燥热食品。
 
因孕妇体内激素上升,上火的发生频率较高,但孕妇也不必太过担忧,只要掌握科学的方法,上火便可轻松应对。
 
当然,孕妇应尽量避免上火的发生,养成良好的生活和饮食规律。另外,补充营养是关键,但保持营养均衡才是对孕妇和胎儿最重要的,除了食用肉蛋等禽类食物,还用多食用富含纤维素的蔬菜水果,避免食用高脂肪高热量的食物。
 

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