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春季小孩子需要补什么东西

来源:妈咪宝贝 日期:2022-04-16
春季小孩子需要补什么东西
 
春季小孩子需要补什么东西
 
春季小孩子需要补什么东西?春季是小孩长高的高峰期,家长要注意小孩子的营养供给,让宝宝能更快长高长大。
 
1、补充蛋白质
 
 蛋白质是儿童长高的必要条件,补充蛋白质能增强抵抗力,缓解疲劳感,而且能帮助燃烧体内多余脂肪,有利于身体健康。在青少年时期处于生长发育阶段,骨骼发育离不开蛋白质,当蛋白质缺乏时会下降体质,影响骨骼生长。不妨多吃豆类或豆制品,含有的植物蛋白能促进骨骼发育。每天坚持吃一个鸡蛋,能补充身体发育所需要的维生素糖类,脂肪及蛋白质。
 
2、补充维生素 
 
维生素是身体必不可少的营养物质,当儿童体内缺乏维生素时会下降抗疲劳能力以及抵抗力,减弱各个器官功能,势必会影响其发育。要让孩子多吃含维生素食物,如鱼肉鸡肉或蔬菜水果。
 
3、补钙 
 
补充足够的钙能促进骨骼生长,增强骨骼硬度,同时确保骨骼健康。儿童每天需补充1000毫克钙质,不妨选择牛奶或酸奶,吸收和利用率高。经过研究表明每500毫升牛奶中就含有700毫克钙能帮助骨骼发育。
 
4、补充氨基酸 
 
在肉类、鱼类和蛋类中含有人体所需要的氨基酸,是细胞生成必不可少的营养元素,适当吃能加快细胞新陈代谢,促进身高生长。另外以上食物也能补充其他营养物质,增强抵抗力。
 
5、补充铁和锌 
 
当儿童体内缺锌时势必影响生长发育和智力发育,降低免疫功能,铁是身体发育必不可少的微量元素,可以从动物肝脏、动物血液、鱼类或豆类中获取。另外性激素和性腺分泌离不开锌元素,可以从牡蛎或动物肝脏中获取,让孩子每周至少吃1~2次鸡肝或猪肝。
 
 
 
 

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