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喝牛奶来补钙是个技术活,喝不对营养白补充!

来源:妈咪宝贝 日期:2021-05-06
喝牛奶来补钙是个技术活,喝不对营养白补充!
 
喝牛奶来补钙是个技术活,喝不对营养白补充!
 
牛奶是全球公认的补钙首选食物,再加上宝宝1岁之后就可以喝纯牛奶,所以妈妈往往会把牛奶添加到日常饮食中。但是,给娃喝牛奶是有讲究的,喝错、喝不对,营养白补充不说,还会对娃有伤害!
 
牛奶有“优劣”之分,睁大眼睛辨别清楚
 
妈妈们在给宝宝选择牛奶的时候,一定要选择巴氏杀菌的牛奶或常温纯牛奶,虽然保质期较短,但是保留了牛奶绝大部分的营养。而与之相反的,不建议选择以下几种:
 
1、复原乳:营养成分低,还含有大量糖和香精。
 
2、乳酸菌饮料:很难真正喝到“乳酸菌”,大部分是糖水。
 
3、早餐奶、果味奶、儿童奶:多为调味奶,含糖高,添加剂多。
 
选对牛奶营养加分,秘诀就是“越简单越好”
 
给宝宝选牛奶,真正的硬标准只有两个:
 
一看配料表:最好只有“生牛乳”,越简单越好。
 
二看营养成分:纯牛奶蛋白质含量应≥2.9克/100ml,碳水化合物含量在5克/100ml左右。
 
还有很多妈妈会纠结,喝全脂奶还是脱脂奶呢?考虑到优质脂肪对宝宝大脑发育很重要,2岁内的宝宝都应选择喝全脂奶,并且建议5岁以内的宝宝不要喝脱脂奶。
 
牛奶补钙助长高,宝宝真的补对了吗?
 
牛奶含钙丰富,经常喝牛奶是比较好的补钙途径,也是很多妈妈心目中助力宝宝长高的首选。但对于宝宝来说,牛奶的摄入要控制在合理的范围之内,首先不能影响正餐,宝宝需要通过更多样的食物来源获取全面的营养;其次,身高增长还需要其他的微量营养素来促进骨骼对钙的吸收和利用,尤其是被称为钙的“搬运工”的维生素D。最重要的是,维生素D与钙同补,只能促进骨骼变粗变结实,也就是所谓的“横向生长”,而骨骼的“纵向生长”则与另外一种微量营养素息息相关,它不仅可以提高下肢长骨的增长速度,在个体发育上也“身兼多职”,那就是维生素A。
 
维生素A可以促进软骨细胞增殖分化,还能增加生长激素和甲状腺激素的分泌,从多方面助力宝宝骨骼发育和身高增长。此外,维生素A在维护上皮细胞结构和功能、维持视觉功能、提高抗感染能力、促进造血功能等多个方面也发挥着不可代替的重要作用,是婴幼儿期必不可少的营养元素。
 
与之相对的,我国婴幼儿维生素A营养水平却不乐观,最新大样本流调数据显示,6月龄-14岁儿童中维生素A缺乏率高达47.98%。同为“难兄难弟”的维生素D也存在普遍缺乏。为预防我国儿童维生素A缺乏、维生素D缺乏及不足带来的健康风险,《中国儿童维生素A、维生素D临床应用专家共识》建议:宝宝出生后及时补充维生素A1500-2000IU/天、维生素D400-800IU/天,持续补充至3周岁。

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