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孩子如何补锌

来源:妈咪宝贝 日期:2021-03-22
孩子如何补锌
小孩子如何补锌?锌是人体内必需的微量元素之一,据中国预防医学科学院营养与食品卫生研究所的最新调查结果表明,我国少年儿童的缺锌率高达60%,那么小孩子如何补锌,怎么用饮食中获得足够的锌呢?下面为您介绍。
 
小孩子如何补锌?
 
1、小孩缺锌可多吃牡蛎、海产品、牛肉、动物肝、瘦肉、蛋黄等含锌高的食物,膳食补锌的吸收率因人的体质而异。
 
2、如果缺锌比较严重,可服用安全、高吸收的锌剂快速补锌,避免缺锌耽误小孩健康成长。如果是口服液补锌的话,建议每天补充两次,早晚各一次,每次都要吃饭后1个小时喝。
 
3、一定要改善挑食厌食宝宝的吃饭习惯,从多方面获取营养。多给孩子吃点肉类以及粗粮类的食物。尤其是多吃各种肉、花样多点,羊、牛、猪肉等。
 
4、得了佝偻病的宝宝多吃含有锌的食物,比如动物内脏,花生,黄花菜,海藻等。
 
5、对于轻度缺锌的宝宝,平时多吃含锌量高的食物。含锌量较高的食物有动物性食物:瘦肉、鸡蛋、猪肝、动物血、鱼。海产品:牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉。植物性食物:菌类、核桃、花生、板栗、萝卜。
 
6、辅食不要做得太精细,否则会导致食物中矿物质锌的流失。
 
7、不要给宝宝吃含糖和纤维素太多的食物,会影响锌的吸收。
 
8、缺锌严重的宝宝,除了食补之外,还需遵医嘱补充锌剂。常用的锌剂有葡萄锌、硫酸锌、甘草锌、醋酸锌糖浆和复合维生素锌糖浆等。
 
小孩子缺锌有什么症状?
 
1、食欲不振、不爱吃饭、偏食厌食、异食等。
 
2、精神烦躁,对周围环境不感兴趣,有时家长发现孩子注意力不集中,记忆力不强。
 
3、夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止,出虚汗,睡觉盗汗。
 
4、1岁以后的儿童出现生长发育缓慢,身材矮小,头发稀疏变黄,免疫力下降容易生病。
 
5、异食癖,爱咬衣服,指甲有白点等。
 
小孩子为什么会缺锌?
 
1、如果孕期每天摄入的含有锌元素的食物没有达标,很容易引起胎儿和妈妈缺少锌元素,这样就会造成将来宝宝出生缺锌。
 
2、可能是因为非母乳喂养而造成的,因为母乳中含有的许多微量元素是市面上许多奶粉所没有的,这时候宝宝不能吸收到更多的锌,就容易导致缺锌。

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