如何提高宝妈乳汁的质量_母乳喂养

如何提高宝妈乳汁的质量

来源：妈咪宝贝　日期：2022-09-27

母乳喂养的宝宝最聪明。因为母乳中含有丰富的牛磺酸。也是婴儿饮食中牛磺酸主要来源。而牛磺酸对新生儿的神经系统，智力发育，视力保护。胆汁代谢等具有重要意义。牛磺酸不但有助于人体大脑神经细胞的增长，还可促进神经元的分化和成熟，还能促进神经细胞网络形成，牛磺酸能使神经细胞总数增加，可促进神经细胞核糖酸和蛋白质的形成。对视网膜的发育十分重要。母乳中的牛磺酸含量是牛乳中的10到30倍。由此可见，坚持母乳喂养意义重大。

如何提高妈妈乳汁的质量？

1、增加哺乳次数

宝宝多吸吮可以刺激乳汁分泌。实行按需喂养。因为乳房的刺激会加速乳汁的分泌。对乳汁的分泌来说，吸吮是一种良好的刺激，可以引起反射性乳汁分泌。

2 、早吸乳

宝宝出生一小时就可以考虑哺乳，这时不一定有奶。但早期吸吮可以早刺激催乳素的产生。这样可以进快促进乳汁分泌。

3、两侧乳房交替喂哺

每次喂奶先让一次吸空，然后再哺喂另一侧。等下次喂奶时可先喂另一侧，这样可使两侧乳房都得以排空。妈妈在喂奶时应让婴儿把乳汁吃完。如果乳汁过多，吃不完。可用吸奶器将乳汁全部吸出，或用手挤出，这样有利于乳汁分泌。

4 、稳定情绪

乳汁的分泌与母亲的情绪有关系。妈妈的精神状态对泌乳量影响极大。情绪不好，会对乳汁分泌减少。因此，宝妈应该保持愉快的心情。不要激动和烦躁。家人也应该为宝妈创造一个安静，愉快，舒服的生活环境。

5、避免劳累

喂奶期间，宝妈应该有充分的休息和睡眠。劳累会影响催乳素的分泌。宝妈每天中午应睡觉1小时，或休息1小时，不应过于疲劳，每天要睡8小时保证充足的休息。

6、加强营养

母乳的来源靠营养。中医认为，乳汁不足主要是由于身体脾胃虚弱。产后失调。化源不足以致无以化生乳汁。宝妈应该吃营养丰富而且容易消化的食物。宝妈应该摄入足够的糖类充足的主食，多喝温开水，多喝汤水，多吃一些含有丰富维生素，矿物质的水果和蔬菜。富含蛋白质和脂肪的肉汤，排骨汤，鱼汤和蛋类。不要吃些腌制的油腻的食物，也不应该喝酒，少食多餐的原则。不要吃的太多，饱腹即可。

在气候适宜的情况下。宝妈还应该每天做适当的户外活动。这对乳汁的分泌极为有益。