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孩子更容易有“节后综合症”!

来源:妈咪宝贝 日期:2021-02-18
孩子更容易有“节后综合症”!如何收心
 
孩子更容易有“节后综合症”!
 
开工了!又困又累不想上班,你是不是怀疑自己患上了“节后综合症”?
 
讲真,大人对于“节后综合症”,往往能很快适应并且“痊愈”,但对于孩子们来说,可就难了!要知道,春节期间孩子跟着父母回家团圆、串亲戚拜年,作息和饮食规律被打破,再加上过年时父母多少会对孩子放任一些,这就很容易会让孩子患上“节后综合征”。
 
春节假期虽然已经结束,但孩子的寒假还在继续,父母可要趁早帮助孩子调整生活作息,摆脱“节后综合征”!那么,该如何收心呢?我们接着往下看:
 
1.分离焦虑
 
平时爸爸妈妈每天外出上班,孩子跟着老人在一起也相安无事。但到了过年期间,爸爸妈妈放假在家,孩子时刻都能看到爸爸妈妈,对父母的依赖感也变得更强,非常喜欢这样的生活状态。但春节假期结束后,爸爸妈妈回去上班,孩子短时间内就会难以适应这样的变化,很容易产生分离焦虑,自然也就会又哭又闹。
 
正确做法:
 
在上班前几天,大家就要提前跟孩子打好招呼,告诉他爸爸妈妈就要上班了,让孩子做好心理准备。
 
父母也可以就跟平常周末一样,带他去游乐场玩一玩,或者去公园散散心。这样一来,孩子就会觉得,这就是平常周末的节奏。
 
2.作息时间不规律
 
过年时家里十分热闹,孩子们聚在一起看电视、玩游戏,每天玩得超high。爸爸妈妈忙着接待客人,对孩子的管理往往会松懈一些,孩子也就会玩乐过度,打乱了原本的生活规律。最终,孩子会早上起不来,晚上不肯睡。
 
正确做法:
 
父母和孩子都要收收心,把作息时间调整过来。此外,爸爸妈妈当好榜样,这样孩子才能回归正常的作息规律。
 
具体方法为:
 
让孩子少玩手机少看电视;
 
给孩子早点洗澡,尽早上床休息;
 
临睡前不要让孩子玩得太嗨,可以给他讲讲故事或者播放舒缓的音乐,让其尽快睡着;
 
坚持让孩子午睡,但不要让他睡很长时间。
 
3.厌食或消化不良
 
过年期间饮食丰富,孩子每天都面对大鱼大肉,水果和蔬菜吃得少了。孩子摄入大量高热高脂食物,会加重肠胃道的消化负担。很容易发生消化不良,出现厌食症状。另外,作息时间不不规律也会对消化系统造成不良影响,导致孩子吃饭没胃口。
 
正确做法:
 
大家在改变孩子作息时间时,也要调整他的饮食。建议这几天的饮食以清淡为主,吃蔬菜为宜。最好吃些容易消化的食物,并且多喝水,促进肠胃道的新陈代谢。
 
孩子食欲不佳,大家可以给他煮清淡的汤健脾消食,比如白萝卜排骨汤、南瓜小米粥等。如果孩子积食,可以试试益生菌,因为益生菌具有修复肠道粘膜、调理肠道、保持肠道菌群平衡的作用。
 
节后食谱推荐
 
节后宝宝容易出现积食或是食欲不振的状况,因此调整饮食很有必要。下面给大家推荐几道适合节后吃的食谱,赶紧给宝宝做起来哦:
 
1.山楂陈皮白菜豆腐汤
 
食材:陈皮1/4个,谷芽和麦芽各24g,山楂15g,白菜250g,北菇30g,韭白9g,豆腐2块,生姜4片。
 
做法:
 
(1)将食材分别清洗干净,
 
(2)在锅内倒入2000ml清水和陈皮、谷芽、麦芽、山楂这几种药材,用大火煮开;
 
(3)改小火煮一个小时,倒入剩下的食材,一起煮20分钟,加入适量盐即可食用。
 
作用:有健脾益气的功效,能缓解宝宝积食,减轻消化不良所引起的不适。
 
2.粉葛饭豆煲鱼
 
食材:粉葛500g,饭豆100g,赤小豆50g,蜜枣3个,陈皮1/4个,鱼1条,猪瘦肉150g,生姜3片。
 
做法:
 
(1)饭豆、赤小豆和陈皮需要用水浸泡,其他食材分别处理干净。
 
(2)生鱼放入锅中煎到泛黄,和其他食材一起倒入锅中,加入3000ml水,大火煮沸,之后小火煮2.5小时,加入盐即可。
 
功效:具有清热去燥、下火的作用,可以全家一起饮用。
 
3.谷芽麦芽牛肚汤
 
食材:牛肚1个,谷芽和麦芽各15g,去核的红枣6个,淮山30g,陈皮1/4个,生姜3片。
 
做法:
 
(1)将药材洗干净后,放入水中浸泡一会儿;牛肚洗净后煮5分钟,之后刮去黑衣,并洗干净切片;
 
(2)将所有食材都放入锅中,加入2500ml清水,用大火煮开;
 
(3)改用小火煮3个小时,加入适量盐和生油调味即可。
 
功效:可以健脾益胃、消食导滞,适合消化不良或食欲不振的宝宝饮用。
 
和大人一样,孩子放完长假也会有“节后综合征”,但只要积极调整,耐心引导,孩子很快就会摆脱节后综合征,恢复正常的生活状态~

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