有利于宝宝排毒的好习惯_婴儿护理

来源：妈咪宝贝　日期：2020-01-14

除了让宝宝日常保健、护理之外，家长们还要让宝宝养成一些好的习惯帮助宝宝排毒，也会为他的健康成长助力。

有利于宝宝排毒的好习惯

1、少吃加工类食物

加工食品，尤其是烟熏烧烤食品，一般含钠量很高。比如常见的香肠、腊肉、肉松等，其中亚硝酸盐含量较高，对宝宝健康成长不利。

2、选择新鲜食材

尽量为宝宝挑选新鲜的、应季的食材，并且以水煮的烹调法为主，也可用少量油来拌炒。其实饮食清淡本就很合宝宝的口味。

尽量不要食用油炸类的食品，因为油炸后的食品很容易损害宝宝身体健康。

3、多吃高纤维食物

高纤维食物可促进肠胃蠕动，肠胃中的毒素可因此而加速排出，除了能提供均衡的营养之外，还可帮助排便，以减轻肝肾排毒的负担。

含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种，而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。

4、健康运动少不了

多运动本就是宝宝的最爱，运动可促进新陈代谢，促使气、血、水三者皆通，进而有助于新陈代谢，协助人体排出毒素。

但是到了冬天，似乎很多宝宝都不外出了。比如妹妹家宝宝，但凡外出跑着玩，一定是一身大汗的回家，然后就会生病，因此妹妹就不愿意让宝宝再出去玩了。

其实，宝宝每天在户外的运动很有必要。只要不是雾霾天空气质量很不好，或者阴雨雪的时候，其他时间都可以让宝宝适当出去透透气。

既要宝宝外出玩，又不容易生病的前提就是合理添加衣服啊！

有一种冷，是妈妈觉得孩子冷。

但是宝宝穿得太多，活动不方便，就容易生病。相反，宝宝穿着适宜，活动自如、活动量增加，有利于提高机体抗病能力。

宝宝运动时要穿吸汗、透气性好、宽松、适合运动的衣服；比不活动时适量少一些；但是玩耍过程中出汗千万不要马上脱衣服，一定要为宝宝擦干后，再等一会儿才好。另外，宝宝出汗后一定要用温水洗脸，不能带着汗水给宝宝洗澡。

5、保证优质睡眠

宝宝睡得好，自然精神好。

有些宝宝习惯于晚睡，每到晚上就生龙活虎，早上却不起床。也有一些论证是说，只要睡眠的时间足够，无所谓睡得早、睡得晚。何况一天没有见宝宝的工作族父母，只有晚上的时间想多陪陪孩子，难免就入睡晚一些。

其实，只要宝宝的生长发育曲线是符合生长标准的，一般问题都不大。

只不过，人体自有一个排毒的黄金时间段，那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态，将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后，血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等，因此能够加快人体新陈代谢的速度。

所以呢，尽可能的保证宝宝的优质睡眠吧！

祝福所有的宝宝都健康的成长哦！

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