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来源:妈咪宝贝 日期:2020-01-14
除了让宝宝日常保健、护理之外,家长们还要让宝宝养成一些好的习惯帮助宝宝排毒,也会为他的健康成长助力。
 
有利于宝宝排毒的好习惯
 
有利于宝宝排毒的好习惯
 
1、少吃加工类食物
 
加工食品,尤其是烟熏烧烤食品,一般含钠量很高。比如常见的香肠、腊肉、肉松等,其中亚硝酸盐含量较高,对宝宝健康成长不利。
 
2、选择新鲜食材
 
尽量为宝宝挑选新鲜的、应季的食材,并且以水煮的烹调法为主,也可用少量油来拌炒。其实饮食清淡本就很合宝宝的口味。
 
尽量不要食用油炸类的食品,因为油炸后的食品很容易损害宝宝身体健康。
 
3、多吃高纤维食物
 
高纤维食物可促进肠胃蠕动,肠胃中的毒素可因此而加速排出,除了能提供均衡的营养之外,还可帮助排便,以减轻肝肾排毒的负担。
 
含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。
 
4、健康运动少不了
 
多运动本就是宝宝的最爱,运动可促进新陈代谢,促使气、血、水三者皆通,进而有助于新陈代谢,协助人体排出毒素。
 
但是到了冬天,似乎很多宝宝都不外出了。比如妹妹家宝宝,但凡外出跑着玩,一定是一身大汗的回家,然后就会生病,因此妹妹就不愿意让宝宝再出去玩了。
 
其实,宝宝每天在户外的运动很有必要。只要不是雾霾天空气质量很不好,或者阴雨雪的时候,其他时间都可以让宝宝适当出去透透气。
 
既要宝宝外出玩,又不容易生病的前提就是合理添加衣服啊!
 
有一种冷,是妈妈觉得孩子冷。
 
但是宝宝穿得太多,活动不方便,就容易生病。相反,宝宝穿着适宜,活动自如、活动量增加,有利于提高机体抗病能力。
 
宝宝运动时要穿吸汗、透气性好、宽松、适合运动的衣服;比不活动时适量少一些;但是玩耍过程中出汗千万不要马上脱衣服,一定要为宝宝擦干后,再等一会儿才好。另外,宝宝出汗后一定要用温水洗脸,不能带着汗水给宝宝洗澡。
 
5、保证优质睡眠
 
宝宝睡得好,自然精神好。
 
有些宝宝习惯于晚睡,每到晚上就生龙活虎,早上却不起床。也有一些论证是说,只要睡眠的时间足够,无所谓睡得早、睡得晚。何况一天没有见宝宝的工作族父母,只有晚上的时间想多陪陪孩子,难免就入睡晚一些。
 
其实,只要宝宝的生长发育曲线是符合生长标准的,一般问题都不大。
 
只不过,人体自有一个排毒的黄金时间段,那就是晚上11点至凌晨3点。如果能在此期间完全进入休息状态,将有助于体内毒素的排除。因为当人体进入休息状态后,血液会更多地集中在重要的部位如肝脏、心脏等,因此能够加快人体新陈代谢的速度。
 
所以呢,尽可能的保证宝宝的优质睡眠吧!
 
祝福所有的宝宝都健康的成长哦!
 

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