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这些孕期知识掌握好,妈妈少受罪胎宝更健康

来源:妈咪宝贝 日期:2021-03-30
这些孕期知识掌握好,妈妈少受罪胎宝更健康
 
这些孕期知识掌握好,妈妈少受罪胎宝更健康
 
怀孕对于很多人来说,都是一件非常重要的事情,所以她们在整个孕期都会十分的小心翼翼。
 
小王最近去医院检查,得知自己怀孕的消息,她和她的家人都非常的高兴。
 
第一次当准妈妈,她的心情是高兴复杂甚至是惶恐的。因为她不知道自己孕期到底应该做什么,生怕自己一个不小心就会对肚子里的孩子造成不良的影响。
 
为了避免小王整个孕期都是提心吊胆的状态,小王的老公就带着她去咨询了医生,孕期的注意事项。
 
医生安慰道:”第一次当妈妈吧,别太紧张,做好这些功课就够了。”
 
第一次怀孕,这些准备工作做好了,对妈妈对胎宝都好
 
1、 多喝水
 
对于孕妇来说,多喝水也是很关键很重要的。怀孕之后我们不但是自己吸收营养胎儿也要吸收,不但要自己排泄废物,胎儿的废物也需要妈妈帮助排出,所以需要的水分会更多。
 
中国营养学会建议,我们怀孕后喝水的量也要增加,每天需要的水量是1700毫升。
 
孕期摄入水分不足,可能会出现以下情况:
 
第一、不利于胎儿的新陈代谢,母体中水分不足,胎儿缺水,孩子的新陈代谢就会受到影响;
 
第二、早期羊水过少,我们都知道,羊水对于胎儿是十分钟重要的,要是孕妇在孕期不喜欢喝水,每天摄入的水分过少,可能会导致羊水过少,孩子也会出现缺氧的情况。
 
孕妇可以在早饭前30分钟喝200毫升35度的新鲜开水,平时不要等自己口渴了再去喝水,口渴了再去喝水的话,自己的身体已经受到了不同程度的影响了。
 
怀孕后如果家里开空调建议妈妈要注意放一盆水或者加湿器,防止妈妈体内的水分通过呼吸道被消耗掉。
 
2、孕早期和孕37周之后避免剧烈运动
 
女性都会比较注重自己的身材,为了保持自己的身材,即使是在孕期,有的孕妇也会去运动。而且,她们还会做一些有利于减脂的剧烈运动。
 
但是,剧烈运动对于孕妇来说,是非常危险的,尤其是在刚怀孕的前三个月这个敏感的阶段。这个时候的孕妇的身体状况还不稳定,如果进行剧烈运动,会对孩子造成很多不良的影响,更严重的甚至会出现流产的状况。
 
在孕期,孕妇可以根据自己的情况去运动。比如说:饭后散步、做瑜伽等等,这些都是对孕妇有利的运动。
 
而到了孕37周之后胎儿随时都有可能会出生,不建议进行太剧烈的运动。#谣零零计划#
 
3、 保证营养均衡
 
在孕期,孕妇最应该做的就是保证自己的营养均衡,因为你吃的东西不仅仅只是为了你而吃,那也是为了孩子而吃。
 
很多人认为孕妇在孕期就应该大鱼大肉,觉得这样才能够维持她们身体所需的营养。其实,这样的想法是错误的,孕妇孕期不应该大鱼大肉,营养均衡更加的重要的。
 
孕妇吃很多的话,她们的体重就会飙升,会导致孕妇出现高血压、下肢水肿和妊娠期糖尿病等等这些情况;再一个就是肚子里的孩子也会发育过大,影响孕妇的分娩。
 
在饮食方面,应该讲究荤素搭配,多给孕妇准备一些瓜果蔬菜,这样才能够保证孕妇的营养均衡。
 
建议怀孕时三多三少:
 
多蛋白多铁多钙:
 
多优质蛋白:比如奶类,豆类这些优质蛋白要增加,怀孕后每天的优质蛋白要增加15克以上。
 
多铁:怀孕中期血容量增加,会导致铁被稀释,每天需要的铁也会增加到24毫克,要注意每周吃二到三次动物内脏,每天都吃牛肉,瘦肉之类的含铁丰富的食物。
 
多钙:很多妈妈没有吃奶的习惯,所以日常中钙的摄入量一般只在500毫克这样,而怀孕中后期每天需要的钙量达到1000毫克,所以要多摄入含钙丰富的食物。
 
少糖少盐少油:
 
少糖:
 
过多糖会让妈妈发胖还可能会导致妊娠期糖尿病。每天的糖最好控制在25克以下,包括含糖的饮食,饼干,面包等食物。
 
少盐:
 
一天最好摄入的盐不超过6克,控制在5克以内是最好的。防止妊娠期高血压。
 
少油:
 
做菜时少放油,也要注意坚果比如核桃,花生可食部分不要超过10克,否则容易导致发胖,胎儿过大。
 
4、首饰提前取下来
 
女性身上或多或少都会有一点首饰,这些东西在你发现自己怀孕的时候就应该及时的取下来了。
 
很多人不明白,为什么怀孕就要把自己的首饰取下来呢?难道带着会对孩子造成什么影响吗?对孩子不会造成什么很大的影响,但是孕妇自己就不好受了。
 
怀孕的时间越长,孕妇的身体就会显得越臃肿。因为孕妇到了孕后期,身体会出现浮肿的情况,有严重的甚至是连自己的鞋子都穿不进去了。
 
要是你在孕早期没有及时的摘下自己的首饰的话,在孕后期就有你受的了。孕后期你的身体浮肿之后,首饰就会卡在你的手上,这样遭罪的还是孕妇自己啊。
 
5、 稳定的情绪
 
俗话说的好:”关心则乱。”这句话用在某些孕妇的身上再贴切不过了。
 
有的孕妇是第一次感受到当妈妈的感觉,所以她们的心情既是开心的,也是紧张焦虑的。但是,在孕期孕妇的情绪不能有太大的波动,否则会动了胎气,对孩子造成很多不良的影响,会导致宝宝出生后可能会出现爱哭闹的情况。
 
孕妇的情绪一直得不到很好的调整的话,孕妇自身很有可能会出现产后抑郁的情况,在孕妇的整个孕期,家人应该给予更多的关心和耐心,这样才能保证孩子和孕妇的安全。
 
所以,在孕期孕妇还是要稳定自己的情绪。自己的心情稳定了,孩子也能感受到你愉悦的心情,这样对于他们的发育是有积极的作用的。更多精彩内容请点击怀孕中期,孕妇补充四个关键营养素,让胎宝更聪明孕妈更健康 孕期可以做运动吗?医生建议孕期要多运动,特别是游泳很合适孕妇。

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