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怀孕初期不适准妈妈应对法

来源:妈咪宝贝 日期:2020-12-25
怀孕初期不适准妈妈应对法
第一次当准妈妈,第一次体会到什么叫害喜的滋味,那种不时翻搅在喉头的恶心,成了挥也挥不走的梦魇。而那竟然还是发生在一辈子一次最浪漫的蜜月期!
 
怀孕初期身体开始改变
 
我到过美国好多次,但没有一次像蜜月时那样水土不服。
 
因为怀孕,加利福尼亚州(简称加州)的干冷天气让我的身体好像长了小刺一般;因为怀孕,我脸部毛孔变大变粗;因为怀孕,原本可以穿出好身材的贴身衣服,现在怎么穿都不舒服;因为怀孕,原本最习惯用的保养品,现在统统都不灵光了;更因为怀孕,原本每天必练的瑜伽,现在一动就不舒服……身体告诉我,一切都跟以前不一样了,非改变不可。
 
因为冷,我渴望太阳,而且对冬天怀孕的人来说,其实是蛮适合多晒太阳。晒太阳让你的肌肉放松,可以让身体制造维生素D,是一种很天然的促进钙质吸收又让肌肉舒缓的方式。还好阳光正是加州的特产,每天早上都会阳光明媚。所以,每天早上起床,我就在阳光照耀处好好地大晒特晒一番。
 
一面晒太阳,一面配合瑜伽的呼吸,我发现,当全身毛孔好像随着晒太阳与呼吸的律动完全打开时,身上的小刺感就消失了,害喜的不适也减轻大半。
 
除了晒太阳与呼吸,我还会使用一些精油,不管是熏香或是抹在皮肤上,天然的优雅木质调气味,减少了怀孕初期因嗅觉敏感而造成的恶心感。
 
虽然人在美国,但是我在饮食上的偏好却是很东方的。怀孕初期胃口不佳,美式过油过咸的汉堡、薯条、汽水、牛排,我真的是只能跟它们说bye bye了。这个时候的我,最爱喝的是豆浆,最喜欢吃的是日韩料理,完全符合孕妇需要的清淡又富含蛋白质及多种维生素的营养要求。
 
就这样度完一路感到恶心的蜜月,虽然身体不适,但在坐了十多个小时的飞机回到台北后,我居然还有力气把家里所有的床单、被套及带出门的衣服全部翻出来、拆下来清洗。这是孕妇的筑巢本能,这也证明,身体的休息,是为走更长远的路,一条要走十个月的艰苦道路,而现在,只是开始。
 
怀孕初期不适症状出现
 
1、尿频、口味改变
 
怀孕初期一开始,我发觉自己有点尿频,那是因为子宫开始膨胀,慢慢压迫膀胱,虽然从外表上看不出所以然来,但身体的细微改变,只有自己最清楚。
 
还有,你会觉得乳房有些变大又有些胀痛,这种感觉很类似“好朋友”要来之前的感觉。再有,你开始对气味特别敏感,吃东西的口味也改变不少,有些原本喜欢的食物,现在根本提不起兴趣来,那也是因为体内激素增加刺激胃部而引起的。
 
2、孕吐
 
造成孕吐的原因是激素的刺激,有时再加上反射性胃痉挛的关系,从而造成所谓的害喜现象。害喜的严重程度因人而异,有人很快消失,有人甚至延长至整个孕期,害喜虽然是怀孕的自然现象,但伴随着胃部的闷痛感,确实叫人感到苦恼。
 
有人的应对之道是吃酸梅,但是我不吃腌制的食品,所以我吃新鲜金橘来让害喜的胃舒服一点。由于刚怀孕的孕妈咪对很多气味很敏感,要降低害喜的不适,最好远离那些会让你“作呕”的食物与气味。
 
此外,我还会使用精油来让自己愉悦一些,把精油抹在太阳穴及耳后,然后闻那种纯天然的朴实香怀孕初期不适准妈妈应对法(图1)味,可以让我身心放松,忘掉不适。有时我也会使用一些纯露,滴在水里喝下去,也可降低害喜的不适。重点是,绝大多数的孕妈咪,在进入孕期的第二阶段,害喜的症状就会慢慢消失,除非严重到吐得完全不能进食,已呈脱水状态,那就非找医生不可,不过可不要乱吃止吐药喔!以免影响到腹中宝宝。

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