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如何面对孕早期不适

来源:妈咪宝贝 日期:2020-12-25
如何面对孕早期不适
怀孕早期大部份的不适症状,像腰酸背痛、腹泻、便秘等现象的产生多属正常,是怀孕期间常见的现象。若能了解这些症状乃是孕期正常的、常见的 ,并能以平常心来看待,寻求适当的解决方法,大致上都不会有任何大碍。
 
孕早期不适破解之道:
 
以下列举出孕期常见的身体不适症状及其处理方法,让准妈妈们能“对症下药”,将不适减至最低,让身体获得纾解。
 
1、孕吐
 
俗称“害喜”,在早晨起床及空腹的时候较严重。
 
少吃油腻及太甜的食物,可于早晨先吃面包或苏打饼,休息20~30分钟之后再起床;于两餐之间可吃少许的食物或牛奶。
 
2、阴道分泌物增加
 
孕期因荷尔改变,阴道泌物会增加:又因抵抗力弱,易引起发炎。
 
经常保持会阴部的清洁,穿着棉质、吸汗的内裤;分泌物如有臭味或搔痒时,必须就医诊治。
 
3、晕眩
 
有贫血或低血压现象的孕妇,在迅速下床或猛然站起时,常会有晖眩的感觉。
 
多准妈咪百问:如何面对孕早期不适?(图1)摄取含铁的食物,如肝类:动作宜放慢,以减少因晕眩而发生意外。
 
4、腰酸背痛
 
因为子宫变大所以易引起腰酸背痛。
 
时时保持良好的姿势,避免长时间站立,多做产前运动以减轻疼痛。
 
5、疲倦
 
由于子宫增大,肌肉负担增加,因此容易产生疲倦感。
 
每日能睡足8小时,并能于中午休息片刻。
 
6、贫尿
 
因子宫变大而压迫到膀胱,因而会有贫尿的状况。
 
在怀孕的初期和最后一个月,会有排尿不完全的情形;若有尿意一定要去排除,千万不可憋尿,以免造成感染。
 
7、便秘
 
因子宫变大而压迫到直肠,骨盆内压增加,血液不易回流,易引起内痔。
 
多喝水,多吃蔬菜、水果,避免吃粗糙不易消化或过于油腻的食物;并能养成定时排便与适度运动的习惯。
 
8、胃部灼热
 
怀孕末期因子宫胀大而压迫胃部,而产生灼热感。
 
避免下腹部用力或太泪烈的运动,且不可提重物或长途旅行;宜少量多餐,保持正确的姿势。
 
9、静脉曲张
 
子宫增大压迫。而使得下肢和外阴部的静脉血管浮出。
 
避免长时间站立或整天坐着,休息时间时将双腿抬高,可穿弹性袜以防静脉曲张。
 
10、心悸
 
胎儿日渐长大,氧气供应及新陈代谢增加,而使得心跳加快。
 
避免过度的运动,多休息。
 
11、抽筋
 
因胎儿需大量的钙来发育骨骼,而造成母亲体内缺钙所致;夜晚温度低,较白天易发生。
 
多喝牛奶补充钙质,晚上睡觉尽量穿长裤,并常更换姿势,避免下肢过度劳累。
 
12、双脚浮肿
 
血液中的水份增加,造成双脚浮肿的现象。
 
避免吃盐份太高的食物;穿着低跟、柔软的鞋;常更换姿势并抬高下肢休息。

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