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孕吐怎么缓解

来源:妈咪宝贝 日期:2020-10-09
孕吐是怀孕期间里一个极为普遍的现象,尤其是孕期前三个月,更是让妈妈们饱受折磨。大多数孕妇都会在早晨有恶心感和呕吐感,而有些妇女则在早晨,中午,或者晚上都觉得胃部有不适感。
 
孕吐怎么缓解
 
孕吐怎么缓解
 
以下事项可以帮助你缓解胃部的不适感。
 
1、气味。
 
远离任何会使你感到恶心的气味,因为那会引起孕吐。
  
2、小食品。
 
在床头放一些饼干或者干面包,可以在起床前吃一点,有助于减轻胃部的不适感。不过切记要细嚼慢咽。
 
3、少量多餐。
 
每一天多吃几餐,每一餐少吃一点,尽量不要让胃部有过饱或者过饿的感觉。
  
4、忌口。
 
尽量少吃或者不吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
 
5、饮食多元化。
 
当你感到胃部不适时,只要该食品能帮助你缓解痛苦,可以适量地吃一点。当痛苦有所减轻,注意使你的饮食多元化,尽可能多地摄取不同的营养。
 
6、躺下来。
 
当你一感觉到恶心,就赶紧找一个能躺下来的地方,静静地休息片刻,不要跟任何人说话,可以闭上眼睛,心里什么都不想。等好些了,再慢慢地起身,和缓地走动走动。
 
7、运动。
 
清新的空气,漫步走上一段,只要走动起来,就比坐在那更容易使恶心的状况减轻一点。做瑜伽也有效,轻柔的动作、平静的心情能使你感觉到更舒适。
 
8、维生素。
 
如果你服用的维生素药物使你的孕吐现象更加严重,请选择饭后服用而不是空腹服用。如果现象没有好转,请咨询你的医生,了解原因以及解决方法,或许医生会建议你换另一种维生素。
 
研究已经发现了很多各种各样的减轻孕吐的方法,例如采用针压法,生姜疗法,还有补充维生素B6(可以从香蕉、鳄梨、瘦肉、鱼肉和坚果中摄取)。请多跟医生沟通交流,找出最适合你自己的方法。如果你的孕吐现象很严重(每天呕吐超过6次),或者日常进食受到严重影响(体重减轻),请咨询你的医生,了解问题所在。

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