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来源:妈咪宝贝 日期:2020-01-08
孕吐有多么的难受,想只有当了孕妇的人才最有体会的。虽然,孕妇怀孕时就爱吃吃吃,却有时吃什么都好吐,这样的心酸,只有孕妈本尊才会懂。而为了帮助正在忍受孕吐煎熬的孕妈,还有将来的孕妈们,妈咪宝贝小编查阅了相关的资料,整理了如下八条缓解孕吐的小建议,希望能够对大家有帮助!
 
缓解孕吐的八条小建议
 
缓解孕吐的八条小建议
 
一、学会记录
 
在孕吐阶段,你会发现一些引发恶心的食物,比如有的人怕肥肉,有的人会突然很怕某种水果,这其实都是因人而异的,孕妈要试着做好记录,尽量少碰这些食物。同时,记录那些能让你舒服的食物,并且最好随身携带一点。这样,在你难受的时候,这些食物就能给你带来慰藉。
 
二、学会自我减压
 
怀孕后,你的精力下降,行动也有所不便。这时候,你原先的工作可能就会给你带来极大的压力。不妨试着跟上司沟通,能否在特殊时期适当照顾,如若行不通,也尽量告诉自己,量力而行,不给自己压力。要知道,大脑的某些神经连接着肠胃的神经,所以当你感到不安的时候,你的胃也安定不下来。
 
三、少食多餐
 
既然孕妈要不停地吃吃吃,那就只能将原来正常三餐的量降下来,每天多吃几顿。并且,尽可能吃如下几种食物:
有营养、易消化的食物,比如汤水、果汁、酸奶、面条等;
营养密度高的食物,如牛油果、鸡蛋、芸豆、鱼、豆腐等;
含水量大的食物,比如甜瓜、苹果、梨等。
小贴士:有的妈妈可能吃孕期维生素会引发恶心,那就调整一下时间,尽量午饭后吃。
 
四、睡前吃点东西
 
有的孕妈担心发胖,晚上即使很饿也强忍着,这样一晚上饿肚子,早晨醒来也就十分不舒服。我们说“一日之计在于晨”,早上不舒服地醒来,可能会让你一整天都不舒服,甚至一整天都有恶心的感觉。所以,理想的做法是,晚上适当补充一些食物,可将自己喜爱的食物放在床头,饿的时候适当吃一点,早上醒来的感觉就不一样了。这时候再美美地吃顿早餐,美美地一天就这样开启啦!
 
五、尽量多睡一会儿
 
睡觉的时候,全身心都得到放松,孕吐这难受的事也就暂时搁浅了。可以说,睡眠时间是孕吐者得以喘息的时机,所以如果你孕吐严重,那可以尝试下尽量让自己多睡会儿。道理就跟晕车一样,有的人容易晕车,尽量一上车就睡觉,睡的时候也就不晕车了。
 
六、找到一个合适的姿势
 
除了恶心,不少孕妈还会有烧心的症状,这其实是胃酸返流到食管末端导致的,所以正确的 姿势很重要。刚吃饭的孕妈,最好是直立一会儿,或者选择左侧卧,让胃的入口保持高于出口的位置,让重力帮你减轻返流。
 
七、穴位按压可能很有用
 
在美国《妇产科学杂志》曾做过一个实验,比较两组孕妇发生晨吐比例的数据,一组佩戴真的晕车带,一组佩戴安慰剂晕车带,结果3天的实验时间里,带真晕车带的孕妈有60%感觉好多了,而另一组只有30%感觉好些。组织这个实验的医生认为,晕车带的原理是穴位按压,通过刺激压迫点来降低大脑恶心中枢的过度敏感性。
 
八、衣着一定要舒适
 
升级成孕妈,很多衣服都要say goodbye了,即将告别小蛮腰的你,一定要给自己挑选几件适合自己的衣服。不要担心孕妇装不好看,时尚的穿搭法会让你看起来依然美美的。比如棉质吊带连衣裙搭配一件宽大的T-shirt,俏皮时尚又舒适。至于那些收腰、紧身的衣服,如果压迫到肚子,恶心感可能马上就随之而来了。
 

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