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来源:妈咪宝贝 日期:2019-11-27
早孕反应的症状一般包括恶心、呕吐、食欲不振等情况,每种症状的严重程度以及持续的时间的长短因人为异,不过,一般情况下都是在怀孕的第6周开始,然后到第12周消失。有的准妈妈呕吐非常严重,甚至会出现无法进食的情况,所以会造成营养缺乏和脱水。对于准妈妈的健康会有影响,还会造成胎宝宝先天发育不良。妈咪宝贝小编就带大家来了解下面减轻孕吐的小窍门。
 
减轻孕吐的小窍门
 
减轻孕吐的小窍门
 
​一、减轻孕吐的小窍门---调理饮食是减轻呕吐的正确方法
 
1、保持精神愉快,准妈妈的心里压力不要太大,平时饮食中,要吃一些清淡的饭菜,不能够太油腻,一定要爽口。另外,舒适的环境、可口的食物可能够帮助准妈妈增加食欲。
 
2、平时要经常吃一些比较容易消化的食物,像是烤面包、饼干、大米或小米稀饭等;没有什么食欲的话,可以采用少食多餐的原则,不一定要等到饭点才吃东西。
 
平时,如果肚子饿的话,也可以吃一些碳水化合物和蛋白质混合的小餐,不过要注意,不要吃刺激性的东西和精制糖块等;吃饭过程中不要太匆忙,饭后可立即躺下休息;在早上起床以后,吃一点食物对减轻恶心有所帮助。
 
3、食物烹调要多样化,根据准妈妈每个人的不同喜好,要采用不同的材料和烹调方法,如果准妈妈孕吐严重,同时还发生脱水的话,最好是多吃一些含水分多的食品。像是各式各样的水果、新鲜蔬菜。这些食物不但含有大量水分,同时还含有很多的维生素C和钙、钾等无机盐。
 
4、别让自己空腹,经常空腹、再加上低血糖的话,会让准妈妈觉得非常不舒服,早孕反应会更加严重。
 
因此,最好是能够吃一些清淡的、高蛋白、高热量的食物,比方说薄脆饼干或酸奶。不要吃那些辛辣的、高脂肪食物。如果闻到一些不舒服的味道,可以尝试下冷冻的或温和的食物一一这类食物闻起来会比较香一点。
 
二、减轻孕吐的小窍门
 
1、最好是不要吃油腻的、脂肪含量高的、辛辣的、酸的食品。
 
2、到外面出去走走的话,就有可能要乘坐公共交通工具。遇到这种情况,就更容易引起或加重妊娠反应。
 
3、在比较清新的空气中散步,能够帮助减轻孕吐。
 
4、如果闻到不舒服的味道就赶紧走。
 
准妈妈在妊娠反应严重的可以试试上面的方法。
 

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