中国妈咪宝贝 | 孕妇专区 | 育儿专区 | 儿童专区 | 设为首页 | 收藏网站  
  妈咪宝宝 > 儿童专区 > 学前准备 > 学龄前儿童要怎么吃才够营养
学龄前儿童要怎么吃才够营养
中国妈咪宝宝 | www.zgmmbb.cn

  学龄前儿童容易出现维生素A缺乏症,所以注意平日多吃一些富含维生素A的食物,和/或含有丰富的胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,因为胡萝卜素在体内可以转化为维生素A,同样可起到预防维生素A缺乏的作用;也可选用适当的维生素A强化食品。

  膳食物中的维生素A来源于两部分:一部分是直接来源于动物性食物提供的视黄醇,例如动物肝脏、蛋黄、奶油、其它动物内脏等;另一部分则来源于富含胡萝卜素的黄绿色蔬菜和水果,如胡萝卜、油菜、辣椒、番茄和橘等。

  最主要的就是饮食多样化,全面加强宝宝的营养,还要注意添加以下食物:

  1、维生素B2的食物来源:动物性食物,特别是动物内脏如肝、肾、心,以及鳝鱼、蛋、奶等含有丰富的核黄素;植物性食物中以豆类及绿叶蔬菜含量较多,谷类、一般蔬菜和水果含核黄素较少。

  2、维生素B6的食物来源很广泛,动植物中均含有,但一般含量不高。含量最高的为白色肉类(如鸡肉和鱼肉);其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等;水果和蔬菜中维生素B6含量也较多;含量最少的是柠檬类水果、奶类等。

  3、膳食中的维生素B12来源于物食品,主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类,乳及乳制品中含量较少。植物性食品中基本不含维生素B12。

  4、维生素C的食物来源:主要来源于新鲜的蔬菜和水果,如辣椒、菠菜、西红柿、橘、橙、酸枣等;动物性食物仅肝脏和肾脏含有少量的维生素C。

  5、维生素E主要存在于各种油料种子及植物油中,某些谷类、坚果和绿叶蔬菜中也含一定量的维生素E,肉、奶、蛋及鱼肝油中含量较少。

(中国妈咪宝宝编辑整理)
学前准备相关文章
·6岁儿童的学前准备应该具备 ·6岁儿童的学前准备 ·上了幼儿园的孩子还需要上学
·上了幼儿园再上学前班有哪些 ·孩子必须上学前班吗? ·男孩子应该在几岁上学前班
·学前班孩子的入学准备 ·别让孩子太早上学 ·怎样为孩子选择合适的学校
·父母帮助孩子做好学前的心理 ·专家教您如何选择幼儿园 ·孩子入学前要养成良好的习惯
·美国学龄前儿童的入学准备 ·入学前培养孩子的品性 ·入学准备该怎么做
·学前培训≠入学准备 ·兴趣是最好的老师 ·该为上学作准备了


十月怀胎(40周)
 怀孕 1周  怀孕 2周  怀孕 3周  怀孕 4周  怀孕 5周  怀孕 6周  怀孕 7周  怀孕 8周
 怀孕 9周  怀孕10周  怀孕11周  怀孕12周  怀孕13周  怀孕14周  怀孕15周  怀孕16周
 怀孕17周  怀孕18周  怀孕19周  怀孕20周  怀孕21周  怀孕22周  怀孕23周  怀孕24周
 怀孕25周  怀孕26周  怀孕27周  怀孕28周  怀孕29周  怀孕30周  怀孕31周  怀孕32周
 怀孕33周  怀孕34周  怀孕35周  怀孕36周  怀孕37周  怀孕38周  怀孕39周  怀孕40周


婴儿成长过程(12个月)
 宝宝1个月  宝宝2个月  宝宝3个月  宝宝4个月  宝宝5个月  宝宝6个月
 宝宝7个月  宝宝8个月  宝宝9个月  宝宝10个月  宝宝11个月  宝宝12个月

精彩推荐


奶粉哪种好

孕妇脚肿要注意什么?

核桃对孕妇和宝宝的好处

孕妇不能吃什么肉类和海

4个月的宝宝应该吃什么

宝宝怎么过夏天

小儿腹泻的饮食禁忌

婴儿奶粉常识 只买对的

 推荐学前准备
·该为上学作准备了





妈咪宝宝首页 | 孕妇必读 | 婴儿育儿 | 儿童专区 | 网站地图 |
Copyright ? 2007-2010 www.zgmmbb.cn 版权所有 妈咪宝宝网 - 中国第一妈妈宝宝门户网站 未经授权请勿转载
皖ICP备08002125号EMAIL:web@zgmmbb.cn QQ:88524492