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孕妇上班工作餐应注意哪些
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孕妇咨询:平时上班工作餐都不知道吃什么好,我平时也不做饭,所以只能看到别人带饭吃的份,现在怀孕,可不能像平时那样随意了,在这里我想问一下孕妇上班工作餐大家是怎么按排的,另外孕妇上班工作餐应注意哪些问题呢?

答:建议孕妇上班工作餐最好自已带饭,但要做好保鲜工作,个人感觉这样会更健康点,孕妇上班工作餐应注意以下几点:
 
1、远离油炸食物

外面的油炸类食物,在制作过程中所用的食用油可能是已经用过若干次的回锅油。这种反复沸腾过的油中有很多有害物质,孕妈应该远离。
 
2、拒绝味重食物

外出就餐所吃的菜往往做不到口味适中,孕妈应少吃太咸的食物,以防止体内水钠潴留,引起血压上升或双足浮肿。
 
3、饭后吃水果

为了弥补新鲜蔬菜补充的不足,孕妈最好在午饭后30分钟吃个水果,以补充体内维生素的缺乏。如果办公室清洗不方便,孕妈可以在早上出门前把水果清洗干净,然后用保鲜膜包裹带到公司。
 
4、谨慎挑选饮料

饮料应挑选矿泉水和纯果汁一类的,含咖啡因或酒精的饮料对孕期不利,最好不要选择。
 
5、携带袋装牛奶

在外就餐的上班族孕妈需要额外补充一些含钙食物。把牛奶带到办公室饮用是个不错的选择。如果办公室没有微波炉加热,别忘了挑选经过巴氏杀菌消毒的牛奶。

(中国妈咪宝宝编辑整理)
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