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产后新妈有哪能些补血食物
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产后新妈们自身的身体调养和对宝宝的照顾要同时进行,有好的身体,才能更好的哺育小宝宝。因分娩失血可能会造成贫血、气虚的症状,通过日常饮食来调理,才是补血的最佳方法。

一、产后新妈妈补血的科学方法

1、药物:对于产后中度以上的贫血,医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢,会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。

2、饮食:含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子等,民间也常用大枣、花生衣作为补血食品。B族维生素(维生素B12、叶酸)是红细胞生长发育所必需的物质,动物肝脏和瘦肉中含量较多,绿叶蔬菜等也含有叶酸,可多食用。蛋白质是构成血红蛋白的重要原料,贫血病人应多食用含蛋白质丰富的食物,如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆制品等。

饮食可以补血,相信新妈妈都不陌生,但是哪些食物有补血的作用呢?

二、帮产后新妈妈补血的食物

1、金针菜:金针菜含铁质较多,还具有利尿和健胃的作用。

2、咸萝卜干:萝卜干含有丰富的铁质,咸萝卜干吃起来特别有一种风味。

3、龙眼肉:龙眼肉是民间熟知的补血食物,所含铁质丰富。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等都是很好补血食物,适合产后新妈妈食用。

4、面筋:面筋的铁质含量相当丰富,是很好的补贴食品。

5、胡萝卜:胡萝卜含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素——胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

6、发菜:发菜色黑似发,质地粗而滑,内含铁质,常吃既能补血,又能使头发乌黑。妇女产后可用发菜煮汤做菜。

(合肥妈咪宝宝编辑整理)
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