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一般顺产多久去上班 产后关节痛怎么预防

来源:妈咪宝贝 日期:2021-03-23
一般顺产多久去上班 产后关节痛怎么预防
有很多女性生产完以后还有一段时间的哺乳期,这个时间也是产妇的恢复期,若孕妇在这段时间去上班的话,直接就会严重影响身体健康。那么, 一般顺产多久去上班?产后关节痛怎么预防?跟着妈妈宝宝网小编一起来了解吧!
 
一、一般顺产多久去上班
 
1、若是第一次怀孕生孩子,一般情况下产假有4个月时间,而且在产假期间产妇要休息好,不能过于劳累,还要定期去做产检,通常都建议休完产假以后才能上班会比较好,若身体出现不适,那么可以推迟一两个月去上班。
 
2、坐月子一般都要坐30天才可以恢复,而且在这个时间宝妈也不能掉以轻心,主要是因为每个人的身体有好有坏。因此坐月子期间的饮食也有很大的关系,并且还取决了一个月内是否可以恢复到往前。如果想要完全恢复,至少要120天时间,若产妇要上班的话建议在120天以后再去工作,这样也不会对产妇身体带来影响。
 
二、产后关节痛怎么预防
 
1、避免受凉
 
在产后恢复期,室内的房间必须要保持通风,但不能让风直接吹自己与宝宝,通风换气时妈妈与宝宝可以先离开房间,这样还能避免因温度变化着凉导致关节疼痛。
 
2、不要干繁重的家务活
 
宝妈在恢复阶段体力本身就必须差,而且还要照顾好宝宝,若太过早干重的家务活,还接触冷水,这样就很容易导致手指关节出现疼痛感。产后也不能一直抱着宝宝,千万不能抱宝宝睡觉,长期抱着宝宝对自己的关节是一个非常大的负担。
 
3、饮食要注意
 
宝妈在恢复阶段饮食上必须要忌生冷的食物,比方说饮料,冰淇淋和一些寒凉水果,千万不能吃刚从冰箱里拿出的食物,产后要吃一些常温的食物或是加热过的食物这样对宝妈的身体也会更好。
 
4、运动要适量
 
宝妈在恢复阶段不能忘记做一些运动,但运动不能太过度,主要是因为产后体力恢复还没有那么快,可以做一些有氧运动,在时间上一定要控制好,不能让自己太累。
 

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