妈咪宝贝 育儿知识大全 合肥妈妈宝宝网
妈咪宝贝旧版本 关键词

当前位置:妈咪宝贝 > 孕妇知识 > 产后保养 > 顺产后如何补充营养

顺产后如何补充营养

来源:妈咪宝贝 日期:2021-03-23
顺产后如何补充营养
问:顺产后如何补充营养
 
1、从进食流食开始
 
顺产以后的宝妈在消化系统还未完全恢复,所以在产后的几天时间可以食用一些容易消化的食物,比方说粥和面条等。
 
2、适当饮用红糖水
 
红糖中含有很多种微量元素与一些矿物质,可以直接促进废物排出体外,还可以预防尿失禁。
 
3、以天然食物为主
 
有许多宝妈都觉得产后就需要大补,在实际上大补反而还会加重宝妈身体的负担,宝妈在月子必须要以天然绿色食物为主,要少食一些人工合成的补品。
 
4、不能过于清淡
 
宝妈生产完以后就会出汗,分泌乳汁都会消耗大量的水分,而且这些都会导致宝妈体内盐分的流失,所以可以在宝妈的饭菜里适量的加一点点盐,但并不是不放盐要适量食盐才能补充摄入碘成分。
 
5、保证钙铁的摄取
 
还有很多宝妈因为在孕期与生产过程中丢失大量的钙与铁,因此必须要确保每天要从食物里摄取钙与铁,含钙食物有牛奶和芝麻酱等,含铁食物有动物内脏,这些宝妈都可以适量的吃一些。
 
6、两星期内避免大鱼大肉
 
顺产以后的宝妈肠胃功能还未恢复到以前,因此在饮食上千万不能太过于油腻,一定要清淡为主。
 
7、多喝一些温开水
 
都说白开水要比茶更加好,宝妈在生活中必须要喝一些温热的白开水,不仅补充大量出汗丢失的水分,还可以预防感冒。

上一篇:产后腰痛、咳嗽漏尿,这3个原因才是元凶

下一篇:很多女性产后都会「松」!这3种方法能改善,第